你不在乎我的过往看到了我的翅膀
你说过被火烧过才能出现凤凰
逆风的方向更适合飞翔
我不怕千万人阻挡只怕自己投降
我和我最后的倔强紧握双手绝对不放
——五月天《倔强》
逆风行
小时侯的天永远是那么明媚，阳光很温暖，连星星也会闪烁。
那时，我眼中的世界是如此美好，像荷叶上晶莹的露珠般透明，像满墙密密的爬山虎般浓密。我可以放肆地哭，放肆地笑，可以在不经意间蒙上你的眼睛，可以和你一起捉迷藏，一起嬉戏打闹。
那时的我是快乐的，自由飞旋着。
徘徊停滞
随着岁月的流逝，我眼中掺入了太多的感情色彩。风也会哭泣，水也懂得了戏弄，就连那曾经清新的花儿也学会了嘲笑。
我不明白自己为什么会这样。我只知道，自己屡次付出却未得到一个满意的结果，肩上的行囊依旧空空。我想放弃，但我无法学着像韩寒那样做个世俗的叛逆者，因为我没有那份胆识；我不可能像郭敬明那般沉醉于“梦里花落知多少”的意境中，因为我没有那份洒脱；我也不能像陶渊明那样“日出而作，日落而息”，因为我没有放弃一切的勇气。
我是矛盾的，我苦苦徘徊。
逆风飞
但是，我不甘心！
我说：人不要太落寞。我真的一无所有吗?不，我还有头上的蓝天，脚下的土地!
天行健，君子当自强不息。曹雪芹绳床瓦灶，感慨世态炎凉，有《红楼梦》流芳于世；司马迁血染衣衫，忍辱负重，有《史记》警醒世人……
我说：逆风飞!让过去的一切都化作动力，把自己全身心投入到生命的长河中去。逆风的方向也许更适合飞翔！
进了重点高中 我为何不开心
我是个高一学生，前不久由区一所普通初中考入这所著名的重点高中。以前在初中时，我的成绩很优秀，学习很有成就感。可奇怪的是进入重点高中实验班后这一段时间，非但一点也高兴不起来，反而觉得很郁闷。我好像和许多同学都合不来，加上成绩也没其他同学好，我感到很痛苦。我很想尽快摆脱眼下这个严重影响学习的“拦路虎“，请你们帮帮我好吗？(小伟)
“进了重点高中，我不再优秀。”是许多重点中学高一新生的真实体会。升人新学校，换了新环境，迎接新的学习任务，建立新的成长坐标，每一个高一学生都会遇到这个适应与发展的课题。
首先要学会适应。不管怎么说，小伟你还是应该感到高兴和自豪。经过努力进入了重点高中实验班，这无疑离你将来的目标前进了一大步。
分析小伟你现在的苦恼，有可能是在感情上离不开以前的老师和同学。这也是人之常情，特别是这个团体还曾经给你带来了自豪和荣誉。你无法融人现在的班级，很大程度上或许是因为同学间的竞争更激烈了。就如同你所说，没了优越感。
实际上，适应与发展这两大重要课题贯穿着生命的始终。社会适应能力良好也是人心理健康和个性健全的重要标志之一。适应的目的是通过我们自己和环境之间的相互作用达成一种令人满意的关系，为个人的充分发展提供良好的条件。社会的每一次变革，人的每一次发展与成长，都需要我们去适应变化，而每一次适应过程也就是一次成长。
对学习的适应。进入高中后，学习的课程多了、难了，学习方法也要作一些转变，比如死记硬背的知识少了，要求深入理解的问题多了。高中老师讲课的风格也和初中、小学老师相差很大。老师包办少了，学生自主多了，等等。
对他人的适应，主要指人际关系的适应。从初中生到高中生角色的转变，面临较多人际交往中需要解决的问题，例如：如何与陌生人交往，如何与异性交往，如何与成长的文化背景相差较大、个性不同的人交往，如何处理合作关系与竞争关系等。
对自身的适应。这方面的适应问题主要包括个体如何认识自己，即我到底是一个什么样的人?如何悦纳自己、发展自我，使现实与理想中的我达到统一?
重要的是多和自己比。高中求学阶段是自我意识发展成熟的一个过渡时期，也是人的一生中社会角色初步转变的时期。这一时期的最大特点就是不稳定，对什么都觉得好奇新鲜，心理矛盾和困惑开始增多。另一方面，传统的应试教育对学生素质培养的忽视与现代社会发展对人才高素质要求之间的矛盾，在高中生身上开始明显显现，学生会感受到压力、焦虑和挫折。
当学习成绩暂时落后时是否一定意味着自己不行?你可以反思一下自己的学习目标是否订得过高?学习上是否有漏洞?这时，你可以对自己的学习作一个全面的分析总结。当你找到了问题的症结，学会了认真、冷静地思考问题，能正确对待自己，你就在成熟起来。这比争个第一的名次更有价值，对你今后的成长更有意义。这样的学生，谁会不承认是最优秀的呢?
另外，面对成长中的烦恼，惟一的办法是接受现实，接纳自己不如别人的地方。为什么非要跟别人比，而不多和自己相比呢?你可以尝试回答下列问题：
我在社会见识方面比初中时强!我在能力发展方面比初中时强!
我在与人交往方面比初中时强!我在认识自身方面比初中时强……你看，你的进步多大!
我期望自己成为怎样的人?离自己的期望还有多大的差距?
当小伟你找到自己的新位置时，就会重新找到自我。
当师长的要求疑似谬误时
赵高（化名）的成绩出现滑坡现象。在班上成绩排行榜上，他的名字后面被划了一个向下的箭头，十分刺眼。家长会上，老师把成绩通报给了家长。这下赵高老爸急了，当天晚上就上班主任那儿去了。很晚，老爸才回来，把准备就寝的赵高给叫了起来，把他与班主任对赵高学习的会诊结果和救治药方、振兴计划，一古脑轰炸给睡眼惺忪的赵高。赵高只得打起精神，应付老爸。可是他对这些意见、要求实在不敢认同，也难以从命。比如要求他晚上学习到十二点；星期天不能看拳击、踢足球；他喜欢的语文暂时放一放，尤其是大部头的名著不要看，把节约出来的时间，用来重拳出击数、理、化、英。
赵高想，自己喜欢语文，尤其爱好写作，让他削弱这方面的学习，那可不行。老师和老爸以牺牲素质教育为代价，就是要他考出高分数，有应试教育的嫌疑。这也是让他打疲劳战，不能做到劳逸结合，是急躁、蛮干心理的体现。
可以说，老师和家长的要求疑似谬误。但赵高看那架式，不接受还真不行。赵高不知如何是好，弄得一宿都没睡好觉。赵高这样的困惑，或许你也碰到过，这都很正常，关键看你是如何对待。
采取对立态度——NO
领会一份苦心——YES
有时，你只盯着师长要求中的谬误，不由心中火起，产生对立、抵触情绪，对师长的要求冷面相对，这是容易犯的错误。师长对你提出要求，自有一番道理。所谓疑似谬误，或许是你没有深解师长，即便纯属谬误，让你无法接受，却也包含着一份苦心，领会这份苦心，你就会善待它，包容它。老师和老爸在赵高成绩滑坡时，制定一些学习要求，目的是为了让赵高迅速提高成绩，迎头赶上，这当然是关心和爱护。这些要求确有一些值得商榷的地方，但应该理解其中的苦心。对立不仅辜负了这份苦心，也显得执迷不悟，冥顽不化，最终会让你越滑越远。
不加区别拒绝——NO
一分为二处理——YES
千万不要因为师长的要求疑似谬误，而生硬地拒绝，一概背弃，把孩子和洗澡水一并倒掉。或许师长的要求难免有谬误，但却不是绝对的，其中肯定有合理、正确的成分。一分为二，辨证地对待这些要求，才不枉费师长的一片苦心。老师和老爸要求赵高学习到十二点；不允许看拳击和踢足球；把学习时间主要投入到数理化英上。这些要求确实值得商榷，确有急躁、蛮干的嫌疑。但是作为一时的行为，未为不可。暂时少看点拳击，少踢点足球，把学语文的时间挤一点给弱项，也并非毫无道理，怎么能不分青红皂白全部拒绝呢?把谬误拒（下转第5页）（上接第3页）绝，将其中可取之处接受，辨证法上叫“扬弃”。
自我郁结于胸——NO
作一番真诚对话——YES
师长的要求，你有看法，不愿接受，有时你可能采取保留意见的方式，把它窝在心中，心中不断积压着不满。这让你与师长更加处于不理解、不和谐甚至对立的状态。此时你应化被动为主动，与师长作一番真诚的对话，阐明自己的看法，进行积极的沟通和交流，师长会听取你的意见的。赵高对师长要求感到怀疑，难以接受，那么他能保持沉默吗?在老爸、老师要求的强大压力下，他很可能会把一切都承受下来。然而，这样师长会更加坚持这些要求。此时他应找机会坐下来好好与师长谈一谈，说说自己的意见，同师长进行沟通和交流，让师长把要求调整得更加适合自己。
虚晃一招应付——NO
给师长一个答案——YES
有人觉得，师长在你成绩不佳时，有针对性地提出要求，你再有道理，师长是听不进去的，干脆按照这些要求应付着。这就显得消极和被动了。你不如就此打起精神，加倍努力，做出成绩，让师长对你刮目相看。师长之所以给你提出具体的要求，是对你不放心。你真努力，真做出成绩，师长自然不会对你包办死管。赵高面对老爸和老师的要求有自己的看法，但那形势又不能违背，可能他会佯装着服从，做做样子。试想，如果赵高对自己的成绩确实引起了警惕，从此不断地总结学习过程中的优缺，吸收师长的要求中合理的因素，合理规划时间，有效地提升自己，家长自会懂得放手。
大脑已知的20个秘密
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是“冰山一角”，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程?这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是科学家已经证实了的。
1．大脑喜欢色彩。平时可以使用高质量的有色笔或有色纸，颜色能帮助记忆。
2．大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点运动，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3．大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4．大脑像发动机，需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5．大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6．大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7．大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8．大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9．气味影响大脑。香料对保持大脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10．大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11．大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12．大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13．压力影响记忆。当你感到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14．大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15．大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16．“大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17．大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18．大脑需要运动。站着办公效率更高。
19．大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20．大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧!
学会科学用脑
大脑是活动的最高指挥部。要想学习好，就要善于用脑，科学用脑是科学学习方法的重要内容。那么，科学用脑要注意什么问题呢?
一、用脑讲专心
所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮层上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下，大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。
二、用脑讲“五到”
所谓“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。为什么在学习时能做到这“五到”，学习效果就会好呢?巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们，如果人们在看书学习时， 只用眼睛看(眼到)，这时，视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传人大脑，在视觉皮层上出现一个兴奋中心。如果还动员听觉通路参与这项工作，开口念(口到、耳到)，那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传人到大脑，在听觉皮层上引起另一个兴奋中心。假如每次学习都能做到眼到、口到、月到，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。
三、用脑讲休息
注意劳逸结合。适当进行休息对于提高大脑工作效率十分重要。休息一般有三种方式：—是安静休息，即睡眠和闭目养神；二是活动休息，如散步、做操、打球、练拳等，也包括轻微的体力劳动；三是交替休息。人脑是有严格分工的，各个部分的皮层都各司其职。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，其余的细胞处于休息状态，转换学习内容时，也是如此。如果能把文、理科穿插起来学习，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且两科的学习也会相互促进。
四、用脑讲营养
脑在人体各器宫中是最活跃的器官，虽然其重量只占人体的2％，但消耗的能量却占全身总耗能量的20％。经研究测定，脑所需要的营养成份主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。因此，正像古语“将欲取之，必先予之”所说的那样，为了提高你的大脑工作效率，必须注意多吃，与大脑所逼需营养有关的食物。
五、用脑讲保养
现代教育心理学研究表明，情绪与脑效率之间也有重要的关系。不论什么原因引起的精神紧张长时间的精神苦闷、焦虑不安和思想矛盾，都能使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。前苏联教育家赞可夫认为，学生的情绪生活与其思维是紧密（下转第8页）（上接第6页）地联系在一起的。如果伴随学习和思考的是兴奋、激动等愉快情绪，将能促进其智力的发展。反之，将会阻碍智力的发展。
六、用脑讲活动
日本学者朝长正德指出：“手指的精细动作可刺激脑子，防止脑退化，如弹奏乐器、打扑克牌、转动核桃等。”中国民间也有“心灵手巧”的说法。因此，你不妨抽空从事诸如此类的能活动手部的活动，这对于提高你的用脑效率将大有裨益。
七、充分地利用外脑
为了更好地利用有限的脑力，做出更多的创造，产生更多更好的智慧成果，我们还需要充分地利用外脑。所谓外脑，一是指别人的大脑、别人的智慧；二是指外部的信息储存和处理机构。
利用外脑的一个方法是利用外部的信息来源，或利用外部条件进行信息储存和处理。比如说，把有关的资料小心地收集，做成卡片，需要的时候，可以随时调用，大脑就可以更多地用于寻找这些材料之间的联系和规律。很多做学问的人，就是这样利用外脑的。姚雪垠写《李自成》这部长篇巨著，做了几万张卡片。如果他不利用外脑，要把这些卡片上记载的内容全部储存在自己的脑子里，那就很可能损害他的构思和创作。
利用外脑进行信息储存，也可以利用电脑。在电脑中，可以把你收集的有关资料储存起来。当你需要的时候，电脑会分门别类地显示出来。比起做卡片的方法，利用电脑有着快速、方便的优点。利用外脑的第二个办法是利用别人的知识和智慧。各个人的知识和智慧是不同的，也将对你是很陌生的问题，对有些人来说却司空见惯；对你是困难的问题，对有的人来说却易如反掌。要善于找到知情人、内行人，听取他们的意见。
为了更好地利用外脑，我们可以采用头脑风暴法来激发集体的智慧。此法需要努力创造交流、启发、争论的气氛，以激发思维，产生创造性思想。在这种思维氛围下，人们的大脑像是鼓帆待发的航船，人们将从别人的淡话中得到启迪，产生新的思想。
中学生学习焦虑心理的自我调适
学习焦虑是中学生最常见的一种心理状态。据调查，中学生中存在学习焦虑心理的学生占有很大比例，达到56％。有些学生一进课堂就头疼，一讲起作业就紧张，更害怕考试。学习对他们不是快乐的事而是一种沉重的负担。
学习离不开紧张的情绪，但过分的紧张会导致焦虑，学习焦虑到一定程度，不仅影响了学生的学习，而且对学生的健康成长也有很大影响。
过分的紧张会影响水平的发挥，还会不同程度地引起学生的烦躁不安、心神不定、心慌头昏，甚至使学生一见书本、一进课堂就感到头痛心慌，害怕学习，对学习有畏难情绪，对学习有厌烦心理而不愿意去学习，一旦遇到困难就会放弃。据调查，有学习焦虑心理的学生大多数是学习中等生，他们一方面担心学习成绩不好而有强烈的学习愿望；另一方面在学习过程中又因焦虑心理而无法去克服困难很好地完成学习任务。中等生因与优等生有差距而焦虑，又担心学习成绩下降被人瞧不起而产生急躁情绪。少数优等生也会因为成绩不领先而产生焦虑心理，导致他们在学习中对考分患得患失，忽视能力的培养，总担心如果考不好老师和同学怎么看，家长又会如何看，其结果是越急越学不好。
过分的学习焦虑对学习的过程和成绩的影响是直接的。他不仅影响着学习过程导致学习成绩逐步下降，而且影响着学生原有水平的发挥。由于紧张心理使一些学生造成学习错误，不能静心学习和考试，使本来能学好的学不好，会做的题却因紧张做不出。
中学生学习焦虑心理的防治是一个复杂的过程，学生自己要学会自我调适。
一、要树立学习自信心
有学习焦虑心理的学生一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心不如别人．被别人瞧不起而产生心理压力．有许多女生自尊心很强，很要“面子”，也会担心考不好而产生焦虑心理。教育学生要树立自信心，克服自卑感是防治学习焦虑心理的重要手段。考试只是一种检测的手段，由于学习内容和考试内容总是存在差异性，考试失误是正常的。引导学生正确对待考试和作业中的失误，引导他们看到自己的长处，学会正确评价自己是很重要的。这样可以使学生逐步树立起学习的信心，特别是让学生正确对待学习中的困难．要多看到学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功。
树立自信心还要正确对待别人的评价。有些人总担心别人说自己不行，疑心别人瞧不起自己，其实，这是一种心理障碍。据心理学家调查，在中学阶段同学中互相瞧不起的只占极小的比例，大多数是自己的疑心造成的。所以我们要引导学习焦虑的学生学会自己评价自己，学会享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价，更不要产生多余的担心。
二、学会学习，加强学习心理训练
产生学习焦虑心理的直接原因是学习成绩不理想，是由于考试成绩不理想，出现心理压力而形成焦虑情绪。克服学习焦虑心理必须重视学生的学习能力的培养，提高学生的学习成绩让学生感到学习成功的愉悦。学习成绩不理想的原因很多，大多数属于学习方法问题，如学习过度紧张不仅不能取得很好的学习效果反而会降低学习效率和效果。所以我们要引导学生学会学习，有张有弛，注意学习效率。当情绪很好并有一定兴趣时，学习效率就好；而出现急躁情绪，对学习有厌倦情绪时去强迫学习，就会事半功倍，甚至没有学习效果，这样的恶性循环是不可能有学习效率的。应当注重学习方法的改进，合理地安排学习时间，学习和工作应有张有弛，不能不顾生理节律去拼命蛮干。
三、善于调节自己的心境
学生的心境状况对学习有很大的影响。挫折、压力，疲劳，紧张或烦恼会使人心情不好，心情不好又反过来影响心理。要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快，舒坦，恬静、欢乐的心境之中。简单的方法有：
(1)音乐调节法。在学习感到疲劳或感到困难时听听音乐。听一些轻松欢快的歌曲可以使人心境舒畅，感到轻松。
(2)活动调节法。当我们心境不好时不要强迫去看书学习或做作业，可以到室外去参加一些体育活动，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步。
(3)睡眠调节法。学习疲倦或紧张时，不妨到床上或趴在桌上睡一会，让大脑放松一下，转移一下思路，就可以恢复体力和改善心境。
让记忆展翅飞翔
记忆是学习的起点，也是创造的起点。没有记忆的大脑像是一块白板，只有不断地记住前人积累下来的各种知识，才能产生思想、产生智慧，产生创造。记忆如此重要，因此，古代希腊人把记忆当作记忆女神的恩赐，并对她顶礼膜拜。
历史上曾有一些博闻强记的人，他们有着极强的记忆力。三国时代，四川的张松拜见曹操，曹操把自己写的军事著作《孟德新书》给张松看，想炫耀自己的才能。没有想到，张松随手翻着书，一目十行地看着，很快就读完了全书，并且一字不差地背了出来。他骗曹操说，这样的书在川中连3岁儿童也能背诵。曹操以为自己的书与古人的书重复，就烧掉了自己的作品。其实，张松只是凭着惊人的记忆力戏弄曹操，并不真有什么书与《孟德新书》一模一样。
现代也有些过目不忘的记忆高手。电子计算机之父冯·诺依曼能背诵狄更斯的长篇名著，日本有个人能背出两万位的圆周率。
多少年来，人们渴望具有强大的记忆力。俄罗斯伟大的民主主义者、文学批评家杜勃罗留波夫聪明颖慧，博闻强记。但是在强烈的求知欲和人类无限的知识宝库之间，他还是产生了尖锐的矛盾。面对着浩瀚的知识海洋，他发出了这样的叹息：
我是多么希望有这样的才能，在一天之内把这个图书馆的书读光；我是多么希望具有巨大的记忆力，使一切读过的东西终生不忘。
人们的愿望是记得快、记得牢，记得多。在原始时代，人类的知识增长比较缓慢，知识的稳定性比较大，小时候学到的知识和技能，到老年还能派上用场。而现代，知识以指数比不断增长，新知识层出不穷，知识老化速度加快。人要不断地学习新知识，增强记忆就成了现代人的一个迫切需要解决的问题。那么，怎样才能提高我们的记忆力?
一、了解记忆过程，掌握遗忘的规律
记忆有两个过程，一个是信息向大脑的输入，让大脑储存有关的内容，这个过程就是记；第二个过程是忆，它是从大脑的信息库中取出有关的内容。如果大脑中储存着某项内容，但是当需要的时候，大脑却一直查找不到，回忆不出，记忆的质量就不高。
记忆与遗忘是一对孪生兄弟。记忆的开始同时也是遗忘的开始。记忆和遗忘从学习之初就开始了一场紧张的战斗。大脑一方面在记着，一方面又在忘着。记住的东西就是克服遗忘的成果。遗忘有着自己的规律，一开始，它气势汹汹，锐气十足。最初的20分钟内，会忘掉20%，3个小时后，忘掉了一半，此后，遗忘的速度减慢了，一个月后，忘掉了大约80％。
这就是说，学习就是记忆和遗忘的一场比赛。如果你赶在遗忘之前复习，效果就比晚复习要好得多。比如说，在遗忘最快的前20分钟抓紧复习，记忆得到了强化，遗忘的东西就会少得多。如果在3小时后复习一次，记忆又得到了一次强化，遗忘的内容就更少。如果在第二天再进行一次复习，你就记得相当牢固。此后，在一周后再记一次，在一个月后再复习一次，你就能牢牢地记住知识，甚至可以达到终生难忘。
二、充分运用联想
美国心理学家威廉·詹姆斯说过：“一个事实在心中越是与其他大量事实发生联想，就越能很好地记住，留在心中。每一个联想的事实是钓鱼钩，应该记住的事实则吊挂在其上。当记忆从表面沉入时，钓鱼钩成为将它吊起的一种手段”。这段话形象地说明记忆时运用联想，多形成联想可以加强记忆效果。因此，运用联想是增进记忆的有效方法之一。想像是联想的高级阶段，而联想则是记忆信息、储存和提取信息的重要手段。联想是快速记忆的基本方法。实践证明，新颖奇异的联想是有助于记忆的。人们所说的“奇特联想”，也就是新奇的想像。“奇特”的形象，自然就不同于一般联想的形象了。在想像中人具有无限的能量，你便是世界的主宰，想把客观事物变成什么样就是什么样，你能创造各式各样荒诞的形象来增进你的记忆力。比如你可以在想像在空中建立起“空中楼阁”，可以让“黄河的水倒流”等。经过这样的联想记住的事物是很难忘记的。这是因为人们有追逐奇异事物的心理，而奇异独特的事物在人们的头脑中也印象最深，记得也最牢。如连体婴儿，只要听见或看见一次新闻即可牢记不忘；又如看见一次钱塘江大潮后，可以终生不忘等，就是因为这些事物独特或奇特的缘故。遵循这一原理，在联想中，让自己的思想任意驰骋，不受限制，将世界上许多风马牛不相及的事物，无论是客观事物，还是理论上抽象的概念，或是自己臆造出来的幻想都可以互相联系，相互挂钩，越离奇越荒诞越有好的效果。这些相互联系相互交织在一起的古怪联想，在头脑中形成一幅幅离奇的图画，像一部电影，也像—部离奇的长篇画卷，或像一张奇特的网络，将自己所要记住的对象编织在其中，这样产生的记忆效果往往使人惊讶，甚至认为你是“奇才”。例如：气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树八个词，可以用奇特联想法来把它们串起来：“我被气球吊上天空，骑在一颗飞来的导弹上，导弹射出一个苹果，苹果掉在小狗的头上，小狗受惊后像一道闪电似地奔跑，窜过街道，撞在柳树上死了”。这样一来毫不相干的八个词你就记住了。再如，圆周率丌(3．1415926535897932384626)，可以利用音近的字加以联想加工，使之成为有意义的句子，编成顺口溜：山巅一寺一壶酒(3．14159)，尔乐苦煞吾(26535)，把酒吃，醉煞尔(897，932)，杀不死，乐尔乐(384，626)。日本富士山高12365D尺，可联想为12个月加上365天。
在进行奇异联想时要强调的是，一是想像要可笑、古怪、甚至愚蠢，不要受任何框框的限制；二是联想的瞬间，事物必须具有鲜明的形象印在大脑中；三是固定一个专题进行联想时，物像不要重复出现，否则容易出现混淆；四是联想的第一步必须与自己或客观外界最熟悉的事物挂钩，这样一见到这个最熟悉的事物就可以联想到所要记住的事物。进行奇异联想的关键是平时多锻炼，运用相近联想、相似联想、对立联想、因果联想产生奇特可笑古怪荒诞的画面，让想像展开翅膀任意飞翔，就可以把记忆对象编织在“网内”，牢牢记住。
三，要有“我能记住”这种信心
有一位名人在谈到自己如何提高记忆力时说：“上初中以前，我确实是一个头脑迟钝的学生，在同年级的500名同学中，我的成绩老是在第470名左右。父亲不断地鼓励和帮助我，时常鼓励我要有信心，他说，你在河边钓鱼，你在山上逮鸟，办法相当高明，这说明你并不比别的孩子笨。围棋也好，象棋也好，只要把规则交给你，你不是马上记住了吗?’渐渐地，我(下转第12页)(上接第10页)对学习感兴趣了，后来连我也对自己的记忆力之好感到吃惊。”他认为树立信心、激发学习兴趣对提高记忆力有着极为重要的作用。
四、内容要尽量形象化
如果把记忆的内容转为形象，记忆也就会很牢固。如，背诵李白的《静夜思》时，可以把诗句转化为一幅月夜图：月光照进了窗户，照得床前一片明亮，就像地上落下了一层厚厚的霜一样。不眠的诗人仰望天边的月亮，低下头来，默默地思念自己的故乡。诗转化为形象后，就比较容易记住。再如学地理时，要理解地球的自转与公转，可借助于教学模型或挂图上它们的相互位置以及其自转与公转规律来记忆由此形成的昼夜交替、四季变换的道理是最省力不过的了。
五，充分利用无意识记忆
早上起来，穿衣时听着广播，你就知道了这一天的重大新闻。休息的时候，让录音机里播送一些歌曲，你也在不知不觉中，记住了歌词。如果你想多记一些英语单词，你可以在墙壁上贴一些写着单词的纸片，在磁带上录一些音，你有意无意地看、有意无意地听，过一段时间，就能默得出、听得出、读得出。有个叫索菲亚的保加利亚人，为了开发学生的记忆力，进行了记忆实验。他上课的时候，配上了音乐，学生在优美动听的音乐氛围中学习，精神非常放松。结果，学生的记忆力提高了1.17倍到2．50倍不等。
此外，根据所学的内容不同，采用与之相应的记忆方法，常常可使记忆达到事牛功倍的效果。例如：整理归类记忆法、推理记忆法、对立记忆法、图示记忆法、字头记忆法、概括记忆法、规律记忆法、运算记忆法等。诸如此类的记忆方法很多，“运用之妙，存乎一心”，请你“不拘一格”地“举一反三”吧。
凡事预则立 不预则废
——如何制定学习计划
心理表现
一位愁眉苦脸的男生张帆(化名)来到我的心理咨询室，向我诉说：“高老师，我觉得我每天都过得很难受，由于高—的时候没抓紧学习，我的学习成绩比起初中时下降了很多，基础知识也很不扎实，我很想抓紧时间把功课补回来，但是又不知道怎么补。上课时也经常听不懂老师讲的内容，晚自修复习时常常拿起语文书看—下，又想着英语单词还没有背，看一会儿英语书，又想着数学作业还没有做。有时候，一个晚上什么科都看不了几页，我真不知道该怎么办?”
心理诊断
诊断类别：学习困惑
关键词：计划
有些同学和张帆同学一样，学习毫无计划。“脚踩西瓜皮，滑到哪里算哪里”，这是很不好的。高尔基说：“不知明天该做什么的人是不幸的。”有的同学认为，学校有教育计划，老师有教学计划，跟着老师走，按照学校要求的办就行了，何必自己再定计划。这种想法不对。学校和老师的计划是针对全体学生的，每个学生还应该按照老师要求针对自己的学习情况制定具体的个人学习计划，特别是修学自学部分，更要有自己的计划。显然，张帆同学的学习没有计划性，因此常常会既花了时间，但却不见效果，还弄得自己疲惫不堪。对于高中生来讲，分清自己的优势和不足，制定相应的学习计划是非常必要的。学习不是—朝—夕的事，古人寒窗十载，才得以有金榜题名的荣耀，现在虽说废除了八股取士，在大学之前同样有十几年的书要读。读这么长时间书，计划显然必不可少，“宜未雨而绸缪，勿临渴而掘井。”所以，在下面的心理处方里我就简要谈谈如何制定计划并落实上去。
心理处方
建议一：学习计划的制定要分长期和短期两种。从长期看，一个学期、一个学年都可以，但一般以一学期为宜。制定学习计划时，要以自己的学习目标为指导，安排具体的学习内容，并要根据学习的效果灵活地调整学习计划。但切记目标不可定得太高，否则离目标太远会十分打击自信心。从短期看，做出一天至一周的计划来，可以使自己对学过的东西有一个更好的掌握。对于一周的计划，每周可以有一至两个重点科目。如果你对知识的渴望超过对升学的热衷，计划中的自由时间可以多—些，反之可以少一些。对于—天的计划来说，请不要与学校的课程表冲突，同时还要注意对老师所讲内容消化时间的安排，并留出适当的时间以备调整。总之，远期与近期计划都应符合自身情况，并要结合学习情况进行调整，才能达到它的效果。
建议二：注意计划执行的自我管理。为了确保学习计划的落实，应在学习的实践中对计划的实施状况进行定期的自我检查、自我督促、自我验收。计划学习的全过程是：确立目标→采取措施→排定时间→严格执行→检查验收。可以制定一个计划检查的验收表，即将某月某日完成的学习任务、学习进程列成表格，每完成—个项目，就在该项上打—个“√”，以便督促检查，—段时间进行—次验收。若未完成计划中规定的任务，应查找原因，想出办法，确保计划的全面落实。只要学习计划是科学的和切合自身实际的，一旦定好，就应该采取—切措施，坚决地执行下去。
建议三：确保计划中安排的学习时间。对于学习基础不是很好的同学来说，在开始阶段自己可支配的自由学习时间几乎没有或很少，因为他们每天完成老师当天布置的学习任务就很不容易了。但随着学习水平的提高，他们自由学习时间会逐渐增加。因此，刚开始执行计划时，可能会觉得时间特别紧张，但这时即使需要占用——部分个人的娱乐和休息时间，也要确保计划的完全落实。只要坚持走过了开始这个阶段，过于紧张的学习状况就会改变。—个学生如果希望改变自己被动的学习状况，那就应当争分夺秒地去抓个人的自由学习时间。一旦他们体会到抓自由学习时间给学习带来的好处之后，他们就会努力去提高在校常规学习时间的效率，以增加自己自由学习时间，从而使自己掌握的学习主动权越来越大，一个生动活泼的学习局面也就会逐渐到来。
建议四：学习时不要兼顾其他事情。有部分同学说，—边听音乐一边做功课可以提高学习效率。这—说法是毫无科学依据的。人的大脑各部位的活动是有分工的，有的主导形象思维，有的主导抽象思维，有的负责听觉，有的负责视觉。各个部分的神经系统可以交替兴奋，各司其职。听音乐时专司听觉的神经系统保持兴奋，大脑其他部位的活动就处于相对抑制状态，反之亦然。怎么可能一边听音乐一边学习，还会提高学习效率呢?对于高中的同学来说，适度的娱乐很有必要。但是，大家一定要记住：做任何一件事情都必须专注，不能把学习和娱乐同时进行，否则也会影响你学习计划的完成。
高老师特别提醒同学们：当你认识到学习计划的意义，并着手制定学习计划时，切勿以为只要有了计划，自己的一切坏毛病在一夜之间就会消失，学习效率会自动提高。这显然是过于天真的想法。过去形成的不良习惯，没有长时间始终不渝的努力，是不会自动消除的；而学习效率的提高也只有在长期坚持执行自己的学习计划以后才会取得成效。
超越自我 迈向成功
所谓“超越自我”，就是认清“个人现状”，挑战“自卑恐惧”，反思“内心冲突”，突破“自我设限”，开发“自我潜能”的一个自觉自主的，不断进取的追求过程。
彼得·圣杰在《第五项修炼》一书中说，自我超越就是突破极限的自我实现。要实现自我超越，一是要达到并超过极限，二是要实现自我超越。
这里我讲一个故事：三只青蛙掉进了鲜奶桶中。第一只青蛙说“这是命。”于是它蜷起后腿，一动不动地等待着死亡的降临。
第二只青蛙跳了跳说：“这桶看来太深了，凭我的跳跃能力，是不可能跳上去了。今天死定了。”于是，它沉人桶底淹死了。
第三只青蛙打量着四周说：“真是不幸!但我的太太还在家等着我呢!我的后腿还有劲，我要找到垫脚的东西，跳出这可怕的桶！”
于是，这第三只青蛙一边划一边跳。慢慢地，鲜奶在它的搅拌下变成了奶油块。在奶油块的支撑下，这只青蛙用力一跃，终于跳出了奶桶。
正是这种不屈服于命运，自我超越的精神，救了第三只青蛙的命。
哈佛大学著名心理学教授威廉·詹姆斯曾说：“生活中的成功并非取决于我们与别人相比做得如何，而是取决于我们所做的与我们所能够做到的相比如何。一个成功的人总是与他们自己竞赛，不断创造新的自我纪录，不断改善与提高。”
有一则寓言给我们以很大的启示：唐贞观年间长安的一个磨坊中有一驴一马。那马跟随玄奘到西天取经，17年后，老马重归故里，找到老驴，谈起一路精彩的见闻，老驴佩服得五体投地，说：“你的经历如此丰富，简直不可思议!”老马的回答是绝妙的：“其实，你我所走过的路程是一样的，只是你围着磨盘转，而我则一直向西行。”老马的话一针见血：驴处于“自我设限”中，而马则处于“自我超越”中。
从心理学的角度来看，“超越自我”的关键是突破“自我设限”。
在古希腊，人们可以在6分钟内跑完1英里，在公元720年后的1000多年时间里，都没有人打破这个纪录。直到1896年举办的第一届现代奥林匹克运动会，总算有人可以在5分钟之内跑完1英里。但是，4分钟1(下转第16页)(上接第13页)英里却不行，人们想尽办法对运动员进行训练都不行，甚至有人让狮子追运动员，让运动员喝老虎血，结果都不行。于是，就有权威人士站出来为运动员作辩护，说是空气的阻力，人类的骨骼结构，人的肺活量决定了5分钟1英里是人的极限。直到1954为什么在那么长的时间里都没有打破4分钟大关，而一旦打破4分钟大关就有大批运动员闯过4分钟大关呢?这是因为，在1954年之前，人们处于严重的“自我设限”的状态中。运动员无论是在训练还是比赛中，心灵深处已认定这个目标达不到。难怪法国大作家大仲马曾意味深长地说：人的头脑是最坏的监狱。林肯先生曾以自己童年经历为例得出令人信服的结论：一个人往往在失败之前，已经在他的头脑中取消了成功。
怎样才能实现“超越自我”?不管我们认识与否，我们每个人的心中都有一幅心理蓝图，或说是自我图像。在心理学领域里，这幅蓝图称为“自我意象”，它指的是一个人的心理和精神上的自我观念，或其自我“图像”。
自我意象的神奇之处在于：人的行为、感情、举止，甚至才能，永远与自我意象相一致。它是左右人的个性和行为的关键。你把自己想像成什么人，你就会按照那种人行事。所以，如果你把自己想像成“失败型的人”，你就会想尽办法失败，尽管你有良好的愿望、顽强的意志力，甚至有很好的机遇。许多年来，心理学家从不同方面，一次又一次证实了一个道理：自我意象是可以改变的。改变自我意象就能改变自己的个性和行为。“自我意象”还决定一个人成就的界限。它决定你能做什么和不能做什么。如果你扩展了自我意象，就能扩展自己的“潜在领域”。发展适当的自我意象能使你富有新的能量和才华，并最终将失败转化为成功。所以，我们只有将自己的渴望和梦想形象化、具体化，只有坚信我们能够成功，我们才会获得成功。想要成功，我们就应该不断地去努力培养和改善自我意象，不断改善自我、超越自我。
从悦纳到提高自己
考试以来的这段日子里，有不少同学面对不理想的考试成绩而心理失衡。在心理咨询室有的同学悲痛万分：“老师，要知道，我这—辈子当中第一次功课不及格就出现在高中，十几年的‘美名’毁于一旦!”生活中类似的“不幸”不胜枚举，它们很能左右同学的情绪，影响大家的学习精力。那么我们应如何面对来自学习、生活中的这些“不幸”呢?从心理调整的角度，那就是要学会悦纳自己。
悦纳，如果理解起来有难度的话，不妨分开来看。悦，喜悦、高兴、愉快；纳，接纳、接受。联合起来就是愉快、高兴地接纳、接受。面对自己的短处、缺点甚至是缺陷，你如果不能做到高兴、愉快地接受自己，那么，起码应该是能够以平和的心态承认客观现实，心平气和地接受自己。接纳自己的优点，更要接纳自己的缺点。有的同学面对失败无法接受，采取回避的态度，老是认为这不是自己应该得到的结果。当然，面对一时难以接受的打击采用否定的办法也是—种心理平衡法。但是，如果同样的错误接连出现，自己还是不能接受，不去面对现实，那么其实就是逃避，如同使自己生活在真空里，生活在对白己的幻想当中，这样也就无法完成下—个人生课题：提高自己。
我们不妨分析一下，考试、各种比赛、活动等等，我们为了什么。从不断认识自我这—人生课题出发，其实就是帮助当事者了解自己的一种手段。通过这些活动，当事者可以更加清楚地看到自身未发掘的潜能和优势，同时也能看到缺点与不足。比如期中考试，通过各科答题的情况就能看到自己哪—(些)学科是优势学科，哪一(些)学科是弱势学科，弱势学科又是在哪些方面出现了问题。如果一个学生只是学习，永远不参加考试，他也就很难看到自己的薄弱环节及漏洞、缺陷，也就无法判断自己的实际水平，无法给自己一个现实的定位。想考某——大学的化工专业，考前体验时偏偏被查出色盲或色弱。怎么办?跳楼吗?放弃高考吗?这都是逃避，都是懦弱的表现!很简单，接受这个现实，不用回避，更不要不承认，力争东边不亮西边亮，这样不成那样成。化工专业不行了，根据专业报考条件完全可以选择数学等不限制色盲、色弱的专业，何必非要一棵树上吊死呢?
看来，生活中我们时时处处都在进行着了解自己的活动。了解自己并不困难，关键是能否悦纳自己。在悦纳自己的同时，要根据事实，从理想的我回到现实的我，按照自己的实际水平设计自己明天要走的路。这就是根据自己的实际情况设计个人的发展计划，然后通过付诸实践，实现理想的蓝图，从而也就实现了提高自己的任务。
了解自己、悦纳自己、提高自己是前后相继的，关键的一环是能够悦纳自己，目的是提高自己。了解并能够悦纳自己也是心理健康的主要标准之一。一个身心健康的人能够始终保持乐观、积极、向上的人生态度，正确地面对来自生活的挫折和打击，接纳自己的现状，然后通过个人努力，扬长避短，力求不断完善自己、发展自己、提高自己。
成功的前夜
“安德鲁·卡内基，我这一生要向你挑战：不仅要同你看齐，我还要在历史舞台的跑道上超过你。”美国成功学家拿破仑·希尔曾在本子上写下这样一段话，并每天拿出本子看上几遍，把这颗理想的种子深深地埋进心里。
拿破仑·希尔提到的安德鲁·卡内基，就是美国的钢铁大王，拥有亿万财富，而当时拿破仑·希尔只是一个身无一物的穷小子，仅有高中学历，那他怎么去超越安德鲁·卡内基呢?
为了实现自己的理想，拿破仑·希尔给自己制定了一项伟大的计划：花20年的时间，去采访类似安德鲁·卡内基的成功人士，借以创立一门全新的成功哲学。
20年后，拿破仑·希尔果真实现了他的理想，尽管他不像安德鲁·卡内基那么富有，但就世界影响来说，成功学家拿破仑·希尔的确远远胜过钢铁大王安德鲁·卡内基——希尔的成功学造就了许多百万富翁，甚至影响了像甘地那样的世界领袖。
记得有位作家说过这样一句话：你的思想能走多远，你就能走多远。
如果你想让自己的人生步履走得更远，那就先让思想远行，让思想的太阳照亮你人生的旅程。
在日本，有一位企业老总，每天坚持写一篇“光明日记”，里面记录的全是快乐的事情。他把每个月末召开的工作例会取名为“快乐例会”，在具体检查和布置工作之前，要求各部门经理用3分钟时间向大家汇报一下本月以来最快乐的事情，而他总是带头把快乐传给大家，引得全场上下哈哈大笑——这位老总就是日本最大的零售集团“八佰伴”公司总裁和田一夫。
前两年，我在报上读到了有关“八百伴”的消息，说它在一夜之间跌人低谷，当时和田一夫已是72岁的老人了。我不由得担忧起来，一位72岁的老人，能挺得住如此灾难性的打击吗?
但我又想，一个快乐的人，一个善于传给别人快乐的人，会就此熄灭心中那快乐的阳光吗?
近日，我又在报上惊喜地读到了和田一夫的消息。消息说，和田一夫并没有因“八百伴”的倒闭而压垮自己心中的信念和快乐。他和几个年轻人合作，开办了一家网络咨询公司。面对新的行业，他充满了自信，脸上始终绽放着微笑。他的快乐、热情和积极的人生态度，终于感动了顾客，感动了“上帝”，没有多久他就把生意做得红红火火，做出了人生的又一片“夕阳红”。
有记者问和田一夫，为什么他能在如此短的时间内反败为胜、东山再起?和田一夫快乐地答道：“因为失败了，我也能笑出来!”“失败了也能笑出来”，不正好应证了“谁笑到最后，谁笑得最好”这句话吗?无论在什么情况下，哪怕是受到致命的打击，如果也能像和田一夫那样，坚持地“笑”下去，快乐地“笑”下去，那么，这生命中的阳光，终会催开人生成功的花朵。
有一位画家，那时他还没有什么名气，他的作品每次送到出版社去出版，美术编辑都要对他的作品“刀砍斧削”一番。他很不满意这些修改，但又无法阻止他们。
一次，画家想出了一个办法，在送交作品时，有意在一幅画的角上不伦不类地画上一只狗。编辑见了，自然要毫不客气地删掉，可画家却固执己见，与编辑争论不休。当争论到白热化的程度时，画家便有意作出让步，同意编辑把那只狗删掉。因为画家的让步，编辑的自尊心得到了维护，就不好意思再对画家的作品提出修改的要求，因而保留了作品的原貌。以后，画家每次都用这种“让步”的方法，使自己的作品免受了“刀砍斧削”之苦。
这位充满智慧的画家就是前苏联著名现代艺术家和写生画家费拉基米尔·安德烈耶维奇·法沃尔斯基，被誉为“苏联人民艺术家”。由于法沃尔斯基懂得“让步”，而保持了自己的艺术风格，使自己的艺术创造达到了成功的巅峰。
生活不也是如此吗?在人际交往中，懂得如何给别人让步的人，自己的人生之路反而会走得更顺畅、更通达。
在成功的前夜，你敢于让思想远行吗?失败了你还能笑出来吗?你懂得如何谦虚地给别人让步吗?当你拥有了远大的理想、乐观的性格、谦虚的品性和智慧的头脑时，黎明的曙光也会亲吻你的额头。
从跌倒的地方站起来：“抗逆力”和“挫折复原力
两只不同AQ的蜗牛聚在一起聊天。
蜗牛甲愤愤不平地说道：“为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢?害我每天都得活在巨大的负担和压力之下！”
蜗牛乙淡然地回答：“因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！”
蜗牛甲听了，心里更加不平衡，说道：毛虫没有骨头，也爬不快呵，为什么它却不用背负这个又硬又重的壳呢?
蜗牛乙答道：“因为毛虫能变成蝴蝶，终有一天，天空会保护它呵！”
蜗牛甲还是充满愤慨：“可是蚯蚓也没骨头，也爬不快，也不会变成蝴蝶，它为什么也不需要背这个又硬又重的壳呢?”
蜗牛乙微笑说道：“因为蚯蚓会钻土，大地会保护它呵！”
蜗牛甲哭了起来，充满哀怨地作出结论：“我们好可怜呵，天空不保护，大地也不保护!”
蜗牛乙反过来安慰它：“所以我们有壳啊!我们不靠天，也不靠地，我们靠自己不一样活得好好的吗?”
我们每个人的生活里，都充满了各种各样的逆境、挫折和打击。有人像蜗牛甲般，因为这些打击而变得愤怒，恐惧、悲伤，甚至让自己持续活在懊悔和愤恨的日子当中。然而有些人却像蜗牛乙那样，能够在挫折中屹立不倒，不断在逆境中调适自己，自我坚持，找出新的出路!
—个人如果能够在不良的环境下，成功面对并克服各种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，进而维持正常的生活——心理学称这种能力为“挫折复原力”。大家也许对IQ（智力商数）和EQ(情绪智能)十分熟悉，然而无论在心理学界或企业领域，如今最让人津津乐道的还有AQ(Adversity Quotient，逆境商数)———对抗逆境和压力的能力，简称“抗逆力”。每个人都有“抗逆力”和“挫折复原力”。
现代社会的竞争越来越激烈，现代人的生活压力也比过去来得更加巨大。面对种种无可避免的挫折和失败，有人渐渐丧失了信心和自我价值感；有人变得情绪失控，出现攻击行为；有人显得忧郁沮丧，甚至出现精神失常的情形。相反的，一（下转第21页）（上接第17页）些人不但能够处理日常生活中的各种挑战，而且即使遭遇挫折和失败，也能够容忍并排解困难。近年来，心理学界一直在注意这个现象——为什么有的人面临生活中的重大压力事件，例如重病、死亡，灾祸等，不太会出现身心异常甚至崩溃现象，然而有些人即使在轻微压力的情况下也很容易出现情绪困扰?
研究发现，原来每个人都具备了一种内在的“抗逆”和“复原”力量，然而具有这些力量，并不将更有效地适应生活，包括：
有效地处理紧张和压力的生活，适应各种挑战；从失望、困境和创伤中复原，不被困境击倒；从挫折中学会调整目标，解决问题。
自己与人相处，既能自我肯定，又不侵犯他人。
“抗逆力”和“挫折复原力”的人有哪些特点?心理学家表示，一个具有良好“抗逆力”和“复原力”的人，一般具备了以下的特点，使得他能够快速地应对挑战，并恢复心理健康：
1．具有幽默感并能从不同角度观察事物，使他不至于过度灾难化自己的处境，或以偏概全，背负过多责任或全然归咎他人；
2．虽置身挫折情境，却能将自我与情境做适度分离，使他不至于沉溺在不幸的事件中，甚至将这些遭遇带到生活的各个层面；
3．能自我认同，觉察到自己是一个独特的及有价值的人，并具有独立控制和驾驭环境的能力；
4．对自我和生活具有一定的目标，相信并落实有意义的生活，对未来具有一定的期望；
5，具有“效能感”，有解决问题，向环境或压力挑战的能力；
6．能够和他人连接，建立支持网络和归属感，并具有良好的社会适应技巧；
7．较少强调个人的不幸、挫折与无价值感或无力感。
有人说，这不是一个玩“躲避球”的时代，而是一个“挥棒”的时代。既然我们都无法躲开逆境，与其逃避问题，不如作好迎战的心理准备：学习从跌倒的地方站起来，培养自己的“挫折复原力”，在逆境中继续成长，让自己重新出发！
选择适合自己个性的成功目标
漫漫人生，最难的恐怕莫过于认识自己。想想自己这近三十年走过的许多弯路，看看周围那么多人苦苦奋斗却收效甚微，我想到了爱因斯坦16岁时，经过深思熟虑后写下的一篇作文《我未来的计划》：
“如果我有幸而成功地通过了考试，我打算进苏黎世联邦工业大学。我将在那里读上四年，学习物理和数学。我希望我能够当上自然科学的教授，研究其理论部分。”
“我订此计划的理由如下：首先我个人的个性适合于抽象思维和数学思维，而缺乏幻想和实际工作才能。同时，我的愿望也在于此，它促使我下了这样的决心，这也是很自然的事情。人总是喜欢做他有才能的那一方面的事情。还有—个原因，科学工作有一定的独立性，这令我十分向往。”
从这里，我们不难看出，爱因斯坦确实是通过认真剖析自己的个性和特点而给自己确立了成才的目和计划。实际上，从他一生追求科学事业和取得的巨大成就来看，可以说他的这一“未来计划”是非常成功的。
然而，生活中许多奋斗者的人生目标与他们的个性特长往往相去甚远，最终导致了成功属于少数人。因为，人的才能，具有质的多样性与量的差异性，这种差别是由天赋素质、后天实践与主观兴趣爱好不同而产生的。成功者往往是在最佳才能得到较充分发展的条件下，扬长避短走向成功的。因此，任何人选择自己的成才目标应适合自己的个性与最佳才能。如果能设定一个适合自己的成才计划和目标，其实无异于实现了目标的一部分，也就是说，成才计划的适己性能够提高成功的机率。
问题的关键在于，你如何认识自己，发现自己的特长。“认识自己”是件很不容易的事，西方思想家们认为它体现了人类的最高智慧。郭沫若的最初计划是学医，后来发现学医并不是自己的最佳兴趣点；歌德曾经一直认为自己有造型艺术的才能，后来发现这个判断是错误的；诺贝尔化学奖获得者普瑞格最早选择当一名体育专家，后改为自己擅长的化学研究。可见“认识自己”是人一生都在进行的，有的人终其一生都没有认识自己。生活中的许多人，在某个领域里，作出了超人的努力，可最后还是落在别人后面；在另一个领域里，有人付出了巨大的代价，可往往还是走不到人前。这些人只相信“精诚所至，金石为开”，却忘记了人可以对目标进行动态调节，忘记了有时需要半途而废以避免浪费过多的精力。
所以，要认清自己的特点和最佳才能。在奋斗过程中，认识和发现它，并有意地发展和增加它。因此不妨在制定目标之前花时间认真思考一下：
1．我有什么才干和天赋?什么东西我能做得最出色?
2．我的激情在哪一方面?有什么东西特别使我内心激动，使我分外有冲动去完成?
3．我的经历有什么与众不同之处，能够给我特别的洞察力、经验和能力?我能够做出什么不同寻常的事情?
4．我所处的时代和环境有什么特别之处?记下任何可能对我的机遇产生影响的东西。
这样在实践中不断进行自我动态调节，在强化或否定中重新调整，最后找出自己的特长并了解自己的个性特点。相信经过努力拼搏，成功会向你招手。
远离“时间杀手”——拖延
“老师，我做事太没有效率了。周六放假计划趁周日好好补习一周落下的知识，八点吃好早饭，看了十分钟的新闻后拿出所有的作业，刚做了五道选择题，同学电话打来聊了半个小时。继续做数学试卷，做到第二个大题就不会了，只能留着回学校问同学。接着随手翻起了杂志，这时已近十一点，妈妈开始做饭，我过去尝尝……到了傍晚，看着桌上的试卷，心想，带回学校晚自修再做吧。”
从事学校心理工作两年多来，我发现有相当多的同学有着类似上述来访者所描述的苦恼。许多同学主观上想提高学习成绩，而且智力不差，学习方法也能说得滔滔不绝，可成绩就是上不去；还有许多同学经常真诚地说我要怎样怎样，可就是不见行动，其实他们都是拖延行为的牺牲者。拖延行为是指个体在面临一项必须完成的活动时，不能立刻、持久地投入，而是从事与之无关活动的一种行为现象。
一、拖延使无数学子在无休止的自责中不可终日
人人都知道光阴的可贵，所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，所谓“莫等闲，白了少年头，空悲切”，可拖延行为在每个人的生活中都不同程度地存在，在中学生身上表现尤为明显。例如某些同学把该在学校里完成的功课带回家做，等回家后，又把该做的功课留到学校再做。一旦这种情况成为日常习惯，生命就会在虚空的允诺中一天天过去，“明天”成了一个永远不会兑现的将来，而“今天”则肯定是不断牺牲的现在。某些同学要学电脑，却说要等到家里买了电脑再开始学；某些学生想要改变不理想的学习现状，却说一定要等搬家完成以后，或请到了家教老师以后等。他们为了掩饰自己对将要面对的事物的“恐惧”，而对其设置了一项项的先决条件，这样他就可以把注意力从解决主要问题转移到一些次要问题上，从而实现对主要问题的拖延。
更糟糕的是，这些同学往往是不自觉地在采取这些行为，因为它能让我们短暂地逃避一些痛苦。但拖延的结果又使无数学子在无休止的自责中不可终日，造成更高的焦虑水平，导致学习效率下降。拖延行为的本质是自欺欺人。曾有学生在周记里形容“拖延就像一个幽灵一样，在我们的生活中纠缠，挥之不去，我们只能无能为力地接受它的折磨。”“拖延重要的事情，像吸毒那样同时带有负罪感和快感。”
二、如何远离”时间杀手”——拖延
1．明确拖延所产生的负面效果可能会给你造成很大伤害
美国康奈尔大学做过一次有名的实验。经过精心策划安排，他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力跃出了滚滚油锅，跳到地面安然逃生。隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回在锅里放满冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放在锅里。这只青蛙在水里不时地来回游动。接着，实验人员偷偷在锅底下用炭火慢慢加热。青蛙不知究竟，仍然在微温的水中享受“温暖”，等它开始意识到锅中的水温已经使它熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切为时已晚。它欲试乏力，全身瘫痪，呆呆地躺在水里，最终葬身在铁锅里面。
这个例子形象地揭示了拖延是如何起作用及最终的结果一一它会像癌细胞一样逐步扩散，直至吞噬整个生命。你每次拖延所产生的负面能量会一点一滴地积累起来，最后，它会以水滴石穿般的威力严重影响你的自信、自尊、自爱，最终使你彻底崩溃。
你有过这样的经验吗?思考以下问题，也许能帮你更清醒地认识到拖延的危害。
在过去的一个学年里，你因为拖延付出了哪些代价?
现在，你因为拖延付出了哪些代价?
如果继续像以前一样拖延，在未来一学年中，你会付出哪些代价?
2．培养积极情绪，学会调控自己的消极情绪。拖延往往是因为“这个题目简直太难了”、“我无法忍受如此多的作业”、“我无法为了长远的快乐(取得好成绩、考上好大学等)而忍受现在的痛苦(大量的作业等)”。即拖延行为都是伴随着对被拖延问题不同程度的焦虑而发生的。如能调整好焦虑水平，克服忧郁、沮丧等消极情绪，以积极的情绪状态投入到学习中，肯定自己的行为，增强成就感，将大大减少拖延行为并提高工作效率。
3、改变认知。很多学生感叹：学习是令人厌恶的，但也是必须的。于是，有的同学一方面厌恶学习，缺乏主动学习的动机；另一方面他们又不断地给自己加压，强迫自己努力学习。强迫往往带着焦虑和痛苦，长此以往，这种痛苦就会和学习形成一种联结。一想到学习，你就害怕，你就觉得痛苦。因此，拖延成了你逃避这种痛苦的一种方式。倘若你换个角度看问题，你会发现学习本身没有引发消极情绪的特征，是我们对学习的看法引发了消极的情绪反应，学习其实可以很丰富的。
4．增强学习的计划性。很多学生抱怨：在学校可以有规律的学习生活，可是一到假期，往往空有满满的计划结果却一事无成。为什么呢?也许你可以尝试着做以下几件事，从而增强学习的计划性。
(1)24小时日程表：列出一个24小时日程表，清楚地记录在一天之内所做的所有事情。把每天所做的事情记录下来，你会发现，真正可以用来学习的时间实在少得可怜：每天除去睡觉、吃饭、洗漱、闲聊娱乐时间，最终你会发现真正可以用来学习的时间只有几个小时。可就这几个小时的学习时间，也常常在我们习惯性的拖延和磨蹭中不知不觉地流逝了，我们每天真正有效学习的时间也许五个小时都不到。通过这张列表，你可以打破这种不切实际的幻想：我每天有24小时可以用来工作，每个周末还有48个小时，时间多着呢，不用着急。
(2)无忧无虑的休闲娱乐：在你的时间表中，明确地为休闲娱乐安排时间，并且坚定地执行你的时间表。休闲娱乐是生活的一部分，但社会教化让我们相信，追求享乐是一种罪恶的欲望，我们不敢无拘无束的玩耍!而很多同学又试图让自己24小时都用在学习上!可是失去娱乐的生活是痛苦的，疲惫的身心需要通过休息来得到放松。只有放松了，很多紧张状态下不可能出现的创新火花才能不断闪现，为更好地学习补充足够的力量。因此应适度休闲娱乐，做到劳逸结合。
(3)集中时间高效学习原则：将一天分割成N个单位，每天要求自己在每个单位里全神贯注、高质量地学习M(小于一小时)分钟。在这M分钟里，不要受到任何外界干扰，不要有一次暂停。当你完成这M分钟高效学习之后，你会惊奇地发现，学习并没有你想象的那么乏味，甚至觉得M分钟太短了，你根本就不想停下来。学习任务那么重，也许你需要把时间延长，当你开始这么想的时候，你就拥有了主动的学习渴望，学习不再是你想逃避的事情。
5．设置切合实际的目标。咨询中，很多同学会拿出他们列的计划清单，然后抱怨“计划一点用都没有”。看了之后你会发现，用是给圣人制定的计划，常人是无法完成的，安排的量太多、目标太大了。为了确保设置目标的方式有助于克服拖延，你只需要全心全意地献身于那些你自己迫切希望实现，也愿意为之付出百分之百努力的目标；为了避免陷入拖延的恶性循环中、你必须放弃那些不可能达成的目标，和那些不能全心全意去实现的目标。总之，记住你才是设定目标的主人，不要让不切实际的目标成为自责的机会，让自己陷入拖延的漩涡中。
当你被习题难住时
当你不会演算一道数理化习题时，你一般是：
A、马上去问老师或同学。
B、放弃。
C、请教老师或同学后，再找几道这一类型的题来做，为求把这一难点攻克。
D、努力地想，或查参考书，坚信凭自己一定能找出解决的办法。
★选A的人：
是只要有答案就可以呼“万岁”的人。总是怕麻烦而不愿去深究解题的过程和原理。总是不肯自己多动脑筋，只要一不懂就问，也不肯耐下性子来，把问题弄个十清二楚，为今后积聚点根基。
忠告：这样做，可以带来一时的方便，但对于日后，可能就不大方便了。如果你这种习惯不改变的话，长期如此，会成为腹中空的“笑葫芦”。虽然有一点可以肯定的是，这种类型人的人际关系一般都不错，但往往学习上难以深入持久。—建议这种类型的同学学会独立思考，多悟，反省。
★选B的人：
不仅不喜欢动脑筋，而且是学习战场上的逃兵，遇到难题就举白旗。这样的学习心态，会带来一系列的负面效应。会给自己造成越来越重的学习压力，慢慢地，就会产生自暴自弃的心理，最后会让整个学业都丧失掉。这就是俗话所说的“小洞不补，大洞叫苦”的道理。要知道，学习上的进步是通过解决点点滴滴的困难这一过程得以实现的。
建议：主动去请教老师或热心的同学，他们会给你认真的帮助的。同时，应该发现自己在学业上的兴趣，请老师帮忙，先制订出计划， 然后从易到难一步步地实现自己的目标。
★选C的人：
是灵活性很高、很有时间观念、很重视效率的人。只有在想不出的情况下。才去请教老师或同学。请教老师是学习的一个重要途径。不过，为了弄懂过程与原理，还应找几道同一类型的题来做一做，力求把难关突破。如果某一难关是通过自己钻研而得以攻克的，那么你—一连几天都是心情舒畅的。
★选D的人：
是有过这面成功经验的学生，也是富有探索精神、信心很足、自尊心很强的人。他们一般学习积极、主动，有—种发自内心的求知欲时时起鞭策作用。爱思考，善钻研，勤努力。在这类型的人面前，是没有什么难题可以挡得住的。有这种探索精神就一定会赢得优异的成绩。不过，有时候太相信自己或爱面子不好问而多走弯路。
建议：有种强烈的钻研、领悟精神是难能可贵的。在这种精神的基础上应认识到，当凭借个人的能力与手头资料实在解决不了的时候，该请教的还须请教他人。老师或同学的解析往往会起到“事半功倍”的作用，而且这样做也会有更多的启发。
小习惯显露你的性格
以下哪些是你经常有的小习惯呢?它们可是会显露你的性格呦！
1．将手指关节弄得格格作响
2．咬指甲的人
3．咬牙切齿的人 4．抚弄耳朵的人
5．挖鼻孔的人 6．不断摇脚的人
7．咬啃笔杆的人 8．扯扭头发的人
9．将口香糖弄得噼啪作响
10．喜欢乱涂鸦的人
1、将手指关节弄得格格作响
你满腔热忱及新意念，思想敏锐，喜欢吸引别人的注意。你经常都有值得一听的话要说，或者有一处值得一游的地方要去。
2、咬指甲的人
显示你经常都受到压力，总是对自己的要求太高，但对待别人的态度却绝对地公平。
3、咬牙切齿的人
在潜意识里，你经常掩藏着各种精神压力，只有在狠狠咬磨一排牙齿时，才被观察出来，这种习惯显示你极端愤怒，内心的怒意比你自己愿意承认的还要多。
4、抚弄耳朵的人
这是一个密谋计策的人的标志，当你计划下一步行动时，就会有这样的表现。你是一个正直、有责任感的人，善用规则条例，而且往往会获胜。
5、挖鼻孔的人
你对于别人的意见无动于衷，头脑灵活，很有成就。但你那种旁若无人的挖鼻孔习惯很让人吃不消。
6、不断摇脚的人
显示你经常都兴致勃勃、活力充沛，随时随地准备行动。你的情绪高涨，脾气火爆急躁，一下子就变得兴冲冲。
你很容易受哄，也善于取悦别人，只要不需要花太多时间的话。
7、咬啃笔杆的人
你的神经—卜分紧张，缺乏安全感，但你是一个诚恳又忠心耿耿的朋友。你很能为别人着想，经常会自我反省。你是一个极佳的计划者，但当一些小事情进行得不顺利时，却又会过分紧张，方寸大乱。
8、扯据头发的人
你非常注重自己的外表，同时对自己也非常具有信心。扭扯头发是自负的表现，在公众场所这样做，是表示你不在乎将自己的错显露出来。
9、将口香糖弄得噼啪作响
这种嗜好反映出你渴求一时之间的满足。你是一个喜爱群体生活和寻欢作乐的人，非常轻易就可以结交朋友，而且带领他们一起玩乐。你是一个天生的推销人员。
10、喜欢乱涂鸦的人
你拥有艺术气质及创造力，而且眼光独到，能够分析任何错综复杂的事情。你的情感往往极为丰富，但幸好仍然能用理智来控制感情。胡乱所涂的如果是几何图案的话，就表示你的思想有逻辑，组织能力强；弯弯曲曲的线条显示你的思潮复杂，内心矛盾。
你能处变不惊吗
请你做以下八道题，每题只能选择一个答案，然后把分数累加起来。根据总分，看看自己属于哪一类，就能大致了解你的心理素质和应付能力了。
1．你骑车闯红灯，被警察叫住。后者知道你急着要赶路，却故意要拖延时间，这时你：
a．急得满头大汗，不知怎么办才好
b．十分友好地、平静地向警察道歉
c．听之任之，不作任何解释
2．在聚会上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的，情况下，你：
a．双手发抖，结结巴巴说不出话来
b．感到很荣幸，简短地讲几句
c．很平淡地拒绝了
3．你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会：
a．感到窘迫，脸会发红
b．自嘲一下，马上对服务员实话实说
c．在身上东摸西摸，拖延时间
4．假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是：
a．尴尬，出冷汗
b．冷静，不慌不忙，接受处理
c．强作微笑
5．你独自一人被关在电梯内出不来，你会：
a．脸色发白，恐慌不安
b．耐心地等待救
c．想方设法自己出去
6．有人像老朋友似地向你打招呼，但你一点也不记得他(她)是谁，此时你：
a．装作没听见似地不答理
b．直率地承认自己记不起来了
c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不发
7．你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办：
a．心怦怦跳，惊惶失措
b．诚实、友好地主动向他解释
c．迅速回转身去补付款
8．假设你要乘坐飞机，而行李中携带的烟酒超过了规定的数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会：
a．感到害怕，两手发抖
b．泰然自若，听凭检查
c．与海关官员争辩，拒绝检查
选a处0分，选b得5分，选c得2分
★（0-25分）
你承受压力的心理素质还需要加强，应变能力还有待提高。你不喜欢在公开场合露脸发言，也不擅长与人打交道。遇到突发事件容易心理不平衡，变得局促不安，胆怯，甚至惊慌失措。
★（25-32分）
你的应变能力较好，承受压力的心理素质还不错。你性情比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时会采取消极应付的态度，有时的应付行为还不够理性和成熟。
★（33-40分）
你的心理素质很好，应变能力很强。几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但总的来说，你是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。
感激伟大的母爱
“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。”自古以来，母爱都是伟大的。我有一位慈祥、善良而温柔的好妈妈，她给了我深深的爱，使我感激不尽。
—天晚上，我靠在沙发上津津有味地看着电视，妈妈的声音却在耳边干扰我：“作业写完了吗?”“嗯。”我不加理睬地应了一声，眼睛仍“粘”在屏幕上。“英语第三单元学完了没有?”妈妈又耐心地轻柔地问。“没……不、不，学完了……”电视的魅力足无穷的，它可以让你听不见其他任何声音。“那我给你听写词组吧?”妈妈仍轻声细语地说。“好……嗯?你说什么?”我才清醒过来，“听写词组?哎…写就写呗。”我有些不耐烦了，心里非常不悦，感觉妈妈真烦人。
可能是因为不太情愿的缘故，心里就像火山喷发一样，岩浆伴随着坚硬的石块和高温不断地涌来，我极力地克制，努力不让自己“胡闹”起来。接着，妈妈又问了几个词组，我却都写不出来，我终于克制不住自己的“怒火”，飞沙走石般地爆发出来。“什么嘛!你读得太快了!不会慢点儿?还没写完呢!真是的!”我瞪着大大的眼睛高声喊着。妈妈愣了一下，没说什么。她的耐心和镇静让我吃惊。后来她每渎一个词组，都会看看我是否写完，等我写完后再读下一个，是那样的认真而严肃。
我憋着“气”把词组写完，把笔—扔，躺在沙发上不起来。妈妈拿着听写纸，却仍然十分认真地给我分析每一个词组出现的错误。我突然觉得自己很理亏，连看妈妈一眼也没有了勇气。等词组分析完了之后，妈妈在我耳边柔声地问：“刚才为什么发那么大的脾气呢?”我立刻像撒了气的皮球，委屈地说：“刚才不知道是怎么了，行动根本不受控制，特别容易激动。”我的声音都打了颤，带着内疚和不安。妈妈没再说什么，亲切地望了望我，深情地握住了我的手，我抽出双手紧紧地攥住了妈妈的手，看到有些同学的家长对孩子没有足够的耐心和宽容，对孩子缺乏理解和尊重，因为一句简单的话或一件小事情就对孩子不是瞪眼、讽刺，就是训斥、打骂，孩子生活的空间缺乏舒心和欢乐，尤其是在身心急剧发展的敏感脆弱时期遭受到亲情的打击和伤害，对我们造成的痛苦简直是不可想像啊!
我常常感觉到，我是多么地幸运，是特别幸福的孩子。可我有时真的不明白，我也许是像爸爸说的“生在福中不知福”的那种类型。我有时明明知道自己是在犯糊涂，可就是控制不住自己，究竟是怎么回事呢?可能爸爸又要讲是什么“青春期问题”、“青少年性格发育不健全问题”等等我始终也弄不明白的问题，但我总感觉自己没有长大，欠父母太多，不会感恩，不懂得体谅父母，不是一个好孩子。
后来，我终于醒悟：家长的耐心就是无私的爱心!妈妈对我不厌其烦地教诲和严格的要求，原来是在培养我严谨的治学态度和优秀的学习品质，帮助我养成良好的学习习惯啊！
母亲是上帝送给孩子的天使，她将上帝的慈爱和阳光般的温暖无私地恩赐给了我们，我们可要百倍地珍惜母亲、感恩母爱啊！
母爱是孩子心灵的港湾，慈祥的母亲是我心中不落的太阳，我感激伟大的母爱！
阳光般灿烂
白云蜷缩在天空，是闲适的心情；白帆飘摇在大海，是舒爽的心情；清风漫步于林间，是快乐的心情；而我看这美丽的世界，是阳光般灿烂的心情。
——题记
2006年x月x日 天气：晴
今天是来学校的日子，有一丝丝的依恋和不舍，有一点沮丧。在路上遇到一个大哥哥，咦，挺眼熟的。不等我将他看清，他已大幅度地朝我招手：“雅凡，去学校啊?我送你一程啊!”待我看清他后，便兴致勃勃地爬上他的摩托车，笑呵呵地自语：“呵呵，又省了两块钱!”心情立刻好起来。
其实有个好心情很简单，只是别人帮的一个小忙，便足够开心一整天了！
2006年x月x日 天气：小雨
鬼天气，小雨绵绵，让我感觉空气中都有了霉味。好不容易放假，却不能出去玩了，唉!老天爷，你还真是不爽快。“咚咚咚”一阵敲门声将快无聊到睡着的我吵醒。打开门，发现朋友笑嘻嘻地站在门口，手里拿着一堆碟，全是最新的歌。她拉着我说：“知道你无聊，一起听歌写文章怎么样?”我大呼万岁，忽然觉得这绵绵小雨也变得格外诗情画意，心情也晴朗起来!
尽管周围的朋友是平凡的，但有时她们一句话，一个动作，也会令你开心不已。
2006年x月x日 天气：阴
太让人难以接受了，我心爱的白色T恤上居然起了恶心的小霉点。啊，天!你为何要如此伤害我幼小的心灵!妈妈见我要死不活的样子，拿出漂白水，细心地帮我洗干净。看着妈妈额上细密的汗珠，我的心里说不出地感动。
亲人的关怀，是最让人心醉的幸福。
2006年x月x日 天气：晴
88路公共汽车上，无聊极了。我倚在座位上想睡觉，看着旁边刚才我让座却被她拒绝的那个倔强的小女孩，我无奈地摇了摇头。车突然猛地停下，那个小女孩突然一下子朝前面倒了下去，我伸手将她接住了，笑着对她说：“好了，坐下吧，要不待会儿又得摔倒了。”她脸红红的，低声说：“谢谢姐姐。”哎呀，那个得意劲顿时充斥着我的胸怀。周围的人投来的赞许目光，更让我有飘飘欲仙的感觉。
帮助别人，快乐自己。
有一个好心情，其实很简单，但它通常需要你付出与发现。尝试着微笑对待，宽心面对，相信一切都会美起来。
每天早晨，我们都要在心中默念：“今天，我有个好心情。”
摘下“放大镜”再来看失败
挫折也是一种历练，痛苦也是一种财富。当你站在人生的终点回望时，便会发现，它们已成为了你的幸福。
人的一生难免会经历挫折和坎坎坷坷，但这些，又何尝不是一笔财富呢?
每一个人的生命旅程都是崎岖不平的。面对考试的失手，定会悔恨当初为何未挑灯夜战，奋斗一搏；面对竞争的失利，定会愤懑不平，不甘心只差那么一点点，就与成功失之交臂；面对恋爱的失败，定会反悔之前为什么不能对心中的那个他(她)再温柔一点；面对亲友的失和，定会孤独恐惧，害怕大家不再相亲相爱，反目成仇；面对颜面的失落，定会尴尬无奈，无所适从，不知以后该怎样重新面对周围的人和事……
这些，都是人生沿途的风景，所不同的只是，它们尽是路边的那一片荒芜。面对着这份纷乱的芜杂，你可能会悲伤，可能会失望，可能会觉得天崩地裂，自己的世界从此失去了色彩，变得一片苍白。
在这个时候，你可否摘下心中的那个“放大镜”，以一个平和的心态再来面对眼前的“枯枝败叶”?
考试失手?没什么大不了，这只是学习的—个过程，查漏补缺的一个机会，下次再加把劲，相信自己定会成功。竞争失利?没什么了不起，“胜败乃兵家常事”，从哪里跌倒就从哪里爬起来，胜利的曙光就在不远处眨着眼睛呼唤有毅力的人。恋爱失败?没什么可留恋的，有舍才有得，只有放弃该放弃的，才能最终得到自己想要的。亲友失和?没什么可担心的，毕竟血浓于水，身体里流着相同的血液，心灵也不会产生太厚的隔膜，大家见面相视一笑，所有的恩怨定会云散烟消。颜面失落?没什么可难为情的，人非圣贤，孰能无过?揭开羞涩的面纱，重新迎接一切，定会心气平稳，悠然快活。
再一次审视这个世界，以一颗真诚而平静的心灵，是否又重新看见了色彩斑斓?
“枯枝”是一种景致，“败叶”亦是一种风貌，“枯枝败叶”是意味着冬意正浓，但“冬天来了，春天还会远吗?”只有经历了“寒冬腊月”才能等来“春暖花开”。人生也是如此，不经历千折百挠，也就无法到达幸福的彼岸。
悲喜交加，喜忧参半，快乐是人生的一部分，痛苦又何尝不是呢?
勇敢地面对挫折，坚强地承受痛苦，苦尽甘来之时，其中的幸福，只有自己去体味。
把自信写在脸上
英子是个性格内向的女孩子，她总觉得自己的—张脸长得有些“对不起同学”，很自卑。郁闷的情绪让她对所有的同学都”敬而远之”。
有一天，地在路边的商店，偶然发现货架上摆放的一个蝴蝶结很别致，便让商店老板拿来在自己头上试戴。这时周围所有的顾客都投来羡慕的眼光，都说英子戴上它挺漂亮的。英子十分高兴，买了—支，往头上一戴就匆匆上学去了。
英子到了学校，奇迹发生了：平日里许多从不与她打招呼的同学竟然主动接近她；还有几个同学说，过去总是板着脸的她，今天一下子变得活泼开朗了。英子一边乐着一边想，这不都是这支漂亮蝴蝶结起的神奇作用吗？店里还有几种式样的蝴蝶结，我何不将它们各买一支，今后交替着戴呢?
放学后，英子三步并作两步，兴冲冲地跑到那家商店。她刚进店门，老板就拿着—支蝴蝶结，笑容可掬地对她况：“我就知道你放学后准会来的!当时，蝴蝶结还没戴稳．你就急着上学了，没走几步，它就掉了下来。我张口想喊你，可你却一溜烟跑出老远了。”这时，英子摸了摸头发，才发现自己头上根本就没戴什么蝴蝶结。
这到底是什么回事？奇迹是如何出现的呢？
原来，生活就像——面镜子，你对它笑，它就对你笑。人际交往也是这样，尊重别人，才能赢得尊重。自尊源自自重。可以想像得到，一个连自都瞧不起的人，又怎能赢得别人的尊重呢？无论什么人，只要找到了自已的人生价值，把自信写在脸上，就能够感受到自尊的快乐。
生活中，自卑是心理的牢笼，它让人轻视自已，看不到自己的优点、长处和能力，对自己过于悲观，从而产生沉重的自卑感。自卑不仅是人们成功路上的绊脚石，也是正常人际交往的栅栏，更是快乐人生中的—颗毒瘤。消除自卑心理．不仅需要自己实事求是地看待自己．身边的“他人”对我们的积极评价也很重要，他人的夸奖和赞扬，会今我们高兴甚至激动，会使我们充满自信。
生活告诉我们，在这个世界上，没有十全十美的人，每个人都有自己长处和短处，我有的，别不一定都有；别人拥有的，我不需要去刻意追求。只要能生活在简单与真实中，我们就可以保持那份淡泊与宁静、愉悦与轻松。生活中，只要能够欣赏自我，就会对自己有信心，也就拥有了抵御逆境的生命力。现实的生活就像打牌，抓到什么样的牌，由不得你选择，是好是坏都得打下去。但抓到好牌，也不必沾沾自喜，稍有疏忽，也会全局皆输；抓到差牌，也无需气馁，倘若能运筹于帷幄之中，必能决胜于千里之外！
找一找，你的自卑感因何而起
自卑感的形成是多因素、多方面的，涉及自身素质、家庭环境等。有人因先天不足(如身体缺陷)而自惭形秽；有人则由于在后天的境遇中有不同的人生历程、不同的人生价值观、不同的认知等而自我诋毁。本文仅对易导致自卑心理的几种失真的认知作些介绍。同学们或许可参照对比一下，看看有无符合之处，以励改之。
1．非此即彼的思维方式 这是一种以极端的非此即彼的方式评估自己人品的倾向。例如，有位同学一直认真好学，考试成绩总在90分以上，而这次考试得75分。于是他得出结论：“现在我全完了。”非此即彼的思维方式形成了至善至美主义的基础，它使你害怕任何错误和缺点。由此你将把自己看作一个彻底的失败者，且感到自己一无是处，分文不值。
2．以偏概全 一位心情不佳的生意人看到他的车窗上有一滴鸟粪，他思忖：“真倒霉，鸟儿怎么总在我的窗上拉屎!”这就是一个以偏概全的例子，其实当问起他的既往经历时，他想不起还有另一次鸟粪拉在车窗上的事。一位害羞的年轻人鼓起勇气向一位姑娘提出约会。由于已有约在先，姑娘婉言谢绝了他。他于是想：“没有姑娘愿意同我约会，我的一生将在孤独和悲惨中度过。”在被扭曲了的认识中，他断定，姑娘的一次婉拒就是永远的奚落，而且所有的女性都有完全相同的鉴赏力，为此他将永远被女性所拒绝。
3．心理过滤 在某一境况中，你只掠出一个消极的细节，且老惦记着它而忽视了其他方面。当你消极悲观之时，你带上一副“有色眼镜”来排除一切积极的事物，而只允许消极的事物进入你的意识中。因为你忽略了这个“过滤过程”，你断定事事不尽人意，处处皆为败者。
4．贬抑积极的事物 大多数对于恭维的反应是这方面的常见例子。当有人赞美你的容貌或夸奖你的表现时，你会自然而然地想到“他人只不过是寒暄应酬而已”。如果你不断地对好事泼冷水，那么在你眼里，生活便显得黯淡又冷漠了。这样做的结果只是通过贬抑积极的经验,以维持一既不真实，又同日常经常相背离。
5．仓促作出结论 尽管没有能够令人信服的支持你的结论的明确事实，但是你仍然作出了消极的注释。这里又有两种情况。一切瞎猜测，主要表现在你轻率地作出有人正在消极地与你作对的结论，但又无法对此作出确切的证明；另外则是预言家的迷误，你毫无根据地预言万事不如意，且相信自己的预言是既成事实。
6．夸大其词 你要么过分夸大某些事物的重要性(诸如你的失误或他人的成就)，要么过分贬低某些事物，把它们说得微不足道(如你的品格或他人的缺陷)。有人将此称作“双目显微镜的把戏”。正因为你带着那副错位的魔镜来看待一切，所以你总是夸大自己的缺陷，贬低自己的优点。
7．情绪推理 你把自己的情绪当作真理的证据。你的逻辑是，“我觉得像一个失败者，所以我是个失败者”。或者说你的思想及信念在“跟着感觉走”，而这种“感觉”本身就是失真的、消极的。
8．虚拟陈述 你努力用话语“我应该这样做”、“我必须那么干”来督促自己。这些陈述使你觉得沮丧和愤怒。因为你这么督促自己，其实在思想上已对自己持消极和否定态度。结果会适得其反，你最后会以无动于衷、无所行动而告终。
虚拟陈述在日常生活中产生了许多不必要的情绪纠葛。当你的行为够不上你的标准时，你的“应该”和“不该”就产生了自厌、耻辱和内疚的情绪。当别人的所作所为够刁；上你的期待时，你将感到痛苦、失望、固执己见且自以为是。你要么不得不改变你的期待以迎合现实，要么因别人的行为而恹恹不乐。
跑的体验
我在空旷的大街上奔跑
汗水淋漓地跑
除了自己强烈的心跳
听不到任何声音
想不起任何事
我不能停
一停下来
一切就恢复了正常
恢复了思考
(圣经)的“创世纪”中说
人类只有劳动才能换来成果的规律
是对人类罪恶的惩罚
因为原本这一切都是可以轻易而得的
只因人产生了邪念
便要付出十倍的艰卒
也许，人本身是可以飞翔的吧，但是因为我们产生了非正义的想法，造物主才惩罚我们只能在地面上行走。走着走着，人们还是渴望像过去那样伸展翅膀，自由翱翔。于是我们奔跑，像一只迷失在旷野中的狼。
一只狼，它跑也许是为了食物，也许是为了逃离天敌的追捕。而我的跑，是为了体验跑而跑。科学家说，人类的有氧呼吸只能支持100米的全力奔跑。我望了望身后的距离，早已远远超过了这个数字。
我讨厌运动，但这一刻，我让双脚盲目地交替，让心脏与大脑来不及处理呼吸以外的事。我让自己在肌肉的锻炼中沉淀思绪，搁浅烦恼。一分钟，两分钟，三分钟……这是心志与体力的战争。心志说：“你要跑下去。我知道这条漫漫长路有多坎坷，但这是你惟一的出口，”我听了心志的话，想要再拼出一些力气，然而体力似乎快要支持不住了。它哀求道：“停下吧!你已经尽力了，前方的明亮可望而不可及，在自己被打垮之前停下吧……”我听着它们无尽的争吵，脚步却一刻未停。我就这样或快或慢地向前跑着。心像沉人了大海，发出潮水般的呼吸。
时间久了，才发现自己已经停不下来。身边像是有一阵龙卷风推着我向前。我猜想着，如果自己停下来，是否就会立刻摔倒在地?是否就会延误梦想的最后一班列车?于是我不敢放纵……即使心脏疼痛得想哭。
我擦了擦额头的汗水与湿润的眼角，发现身旁来来去去跑着很多人。他们有的越跑越快。有的停下来观赏风景；还有的已经躺在半路上奄奄一息。我看到自己的轨道上，原来还有那么多人和我有一样的方向。这些奔跑的人们告诉我，他们是我新的挑战，我要战胜自己，更要战胜别人。于是我感到了新的压力与困惑：我行吗?
然后，我慢了下来。看着身后的人们一个个超越我，向我投来得意的目光。为什么我这样软弱?我是不是真的不行了?但我不想成为一个倒在半路上的失败者！于是我打起精神，重新加快了脚步，比任何时候都要快的脚步。
因为在我的视线前方，有一片耀眼的光芒，我看得到目标，便不会停下一分一秒。
这跑……让我终于不再迷失。
我讨厌运动，但这一刻，我爱上了跑……
如何克服做事拖拉的毛病
大家的学习、工作都很忙，有时缓一缓再做有助于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“以后再做”，往往计划落空，生活一片混乱。这当然影响了人们的进步，还容易由于混乱而不能发挥应有的能力。
那么，怎样克服惰性，克服做事拖拉的毛病呢?
第一，从现在做起，从今天做起。无论明天是个多“规整”的日子，无论你今天多累，有多少理由，要是你真的想改进自己，就马上列个事情明细单，定个时间，一项一项强迫自己做下去。最重要的是体会完成事情后的轻松状况，不做事，心里不踏实，是休息不好的。
第二，马上制定一个能胜任的学习计划。在第一天的学习、工作之余，还要制定一个近期学习计划。计划要能胜任，时间较宽松些，适合自己的作息习惯。这一步最重要的是找到你希望坚持、喜欢做的一件小事，有兴趣的小事能够坚持做，就能为自己带来信心和愉悦感。
第三，练习分清事情的轻重缓急，逐步学习安排整块与零散时间，不要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急，先集中时间，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不后怕。利用好零散的时间做事，可以不知不觉中完成繁琐的杂务。这一步最重要的是不要怕做难做的事。
第四，自我监督与他人监督。
第五，可以制一个计划表，自己检查自己，满意打√，否则打×。还可以把自己的计划告诉别人，让自己产生压力、自尊心，从而起到对你的敦促作用。这一步最重要的是坚持。一个月之后，勤勉的好习惯会初步形成，自己也会感到精神振作。
你不妨试试。祝你成功!请牢记做事不付出就不会有收获呦!
我到底该和谁比
主持老师您好!
我有一个十分可爱的同桌，她坐在我的左边。同桌第一天，她就告诉我，她喜欢与别人比。上课她就与我比嗓门；老师讲课时，她总在书上“记”，有时我没跟上老师讲的知识去看她的书，发现书上什么也没有。总之，她从各个方面跟我比。我并不喜欢跟别人比，因而显得很被动。最近，几个跟我成绩差不多的同学都在努力学，虽然自己也很努力，但却觉得没学到什么，压力很大；再加上同桌给我的压力，使我有点力不从心。从分班到现在，我一直是班上成绩最稳的学生，几次大型考试总名次也是第一、第二，我真的感到压力了。我想换同桌，或者我们位置换一下，她坐我右边，这样我不会总感觉有人看着我，但这是不可取的，您曾说过，这都是客观因素。而且，换一次座位，也有太多麻烦。您能不能帮我?
志宇(化名）
志宇：
你好。任何事物都有两面性，在取得好成绩的同时，你想没想到它给你带来什么不利的影响呢?那就是，几次考试连续取得好成绩，让你的心态失去了平衡，更容易接受他人的消极暗示，而变得患得患失了。在以后的学习生活中，你要做的是：
一、端正心态
每个人都有追求进步的权利，你同桌和其他同学选择的目标和方式是与别人比，从而激励自己，让自己不断进步，这是他们的自由。如果其他人学习都很差，想必你自己也会失去前进的动力和奋斗的激情。所以，很多时候，别人的进步对你而言是一种动力。那这种动力到你身上怎么就变成压力了呢?那是因为你的心态发生了变化，变得患得患失了。要长期保持第一是不容易的，很累的，任何人都不可能永远考第一。你能接受下次考试考不了第一吗?你有这个心理准备吗?一个人如果执着于自己的位置念念不忘而没有把心思全部用在学习上，你说会怎么样呢?而这种变味的执著到底有多大意义呢?其实，你真正要做的是和自己比，和自己的过去比，和自己的不足比，在克服困难、弥补不足的过程中不断超越自我。
二、不接受别人的消极暗示
你是班里的第一，不管你同桌是否对你明说她喜欢和别人比，其实她总要通过与别人的比较来检验自己的学习成果。班上很多其他同学同样如此。所以，不管他人是否说过“和你比”这样的话，你都在不知不觉中接受了别人对你的暗示；加上你对自己信心不足和患得患失的心态，你才感觉到自己有压力了，而以前你并没有这样强烈的感觉。你同桌上课时大嗓门、在书上做笔记等，也是因为你把自己的想法投射到别人身上，而接受了别人折射过来的暗示。所以，你一方面要明白他人对你造成的消极暗示，不理它，另一方面还要给自己更多的积极暗示，提高自信心。怎样进行积极的自我暗示呢?
设置暗示语。在实施自我暗示前，必须根据自己的情况设置积极的暗示语言。如“我一定行”、“我能做得更好”等给自己打气的话语，要注意根据自己的具体情况来制定。暗示语设置好之后，要熟练地背下来，牢记于心。
实施积极的自我暗示。当暗示语设置好之后，就要着手准备实施。早上起床，你精神饱满地站在镜子前，看着镜子中的自己，感受一下自己的状态。如果感觉自己不是很清醒，可以先暗示自己“我感觉很精神，很饱满，状态很好!”而后，看着镜子中的自己一会，想像那种振奋的感觉由内而外散发出来，自己都感觉到那扩散出的气息了。
下一步，伴随一些体态语(可以握紧拳头，挥舞两下，感受到自己的力量)，大声说出事先想好的鼓励自己的话语，声音一次比一次高。每说一次，你会感觉底气更足一些，感觉内心的自信和力量更充满一些。这样说几遍后，你会感觉心里很畅快，很轻松，很有劲头。每天可以连续说3～5次。
刚开始训练时，需要你的意志进行控制。一旦养成行为习惯，每天早起你就会自然而然地这样去做。你每天的信心也会自然而然保持得很充足，逐渐地你会成为一个自信、向上的人。
把暗示融入学习生活中。早上镜子前的自我暗示只是一个开始。如果不把积极的自我暗示与日常的学习、生活相结合，可能只是镜中花、水中月。因此，非常重要的是，要学会放大自己对成功的感受，让积极自我暗示落到实处。
三、学会自我放松
紧张的学习使人的神经绷得很紧，而文武之道在于一张一弛。要学会一些自我放松的技巧。
其一，呼吸法。舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行胸腹式呼吸。
要领：通过鼻孔慢慢将气吸人，使腹部鼓胀起来，气吸足后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出，练习3—5次。
其二，冥想法。安静地坐在座位上，回忆过去发生过的一件最愉快的事，回忆得越具体越生动、越形象越好。
其三，肌肉松弛法。舒服地坐在座位上，排除杂念，意念集中，双眼微闭，全身用力，尽量使全身肌肉都达到紧张状态。10秒钟后，逐渐放松，完全释然，充分感受放松时的轻快。20秒钟后反复，直到紧张消除。
记住，要经常使用啊。
笨小孩刘德华的成功启迪
刘德华唱过一首流行歌曲叫作《笨小孩》，很多人都非常喜欢，百听不厌，因为歌声唱到了普通人的心坎里。其实，这首歌也是刘德华自己的真实写照。
刘德华开始学唱歌时，是一片倒彩声；在尝试写歌词时，前辈断言他文理不通，应该先去中文系学几年再说；即使唱红之后，依然有电台老板评论他根本不懂唱歌，也没有唱歌的天分；别人花一个小时能做成的事，他需花三个小时才能做成……然而，通过坚韧不拔的执着努力，“笨小孩”最终成为香港“四大天王”和“十大杰出青年”之一，直到现在他的歌依然唱得火红，演电影也是一流水平，是演艺圈里不可多得的“常青树”。
他自己说，他最大的特点就是勤奋，下的功夫比别人多二倍，才能和别人一样。但世上比别人花多三倍功夫做一件事的人，并不只有刘德华，为什么他能成功而别人不能成功?除了他的天赋、运气之外，还是有一些他独特的东西和过人之处的，可能还有几个关键因素。
付出，
他认为是享受
刘德华的勤奋敬业是大家有日共睹的，说到他对待工作的态度，只有三个字——“爱不完”。大家都觉得，刘德华如今早就是亿万身价了，他的钱下辈子也花不完，干吗还要拼命干啊?其实，他是享受那个工作的过程，因为他最爱的就是他的舞台。
2000年演唱会刘德华唱《冰雨》的时候，场景要用水浇下来。那是在11月，虽然是在南方，但是夜里很冷，周围的人已经穿羽绒服了，但是刘德华还是穿短的演出服。其实站在那里就已经很冷了，所有制作人员都讲，今天那个水就不要了，但是刘德华坚持一定要。后来工作人员就把那个水加热，但是浇下来以后打在身上还是冰凉的。后来刘德华唱完那首歌下台换衣服，全身一直都在发抖。他真的是在玩命给观众表演，这不是钱的问题。刘德华真诚、敬业、执着，热爱舞台，享受付出，要他不成功都难。
自信乐观，
他从不觉得自己有什么大问题
有一年金鹰节，刘德华去唱歌，主办方开了一个发布会。那时候内地网友刚刚在网上评选了一个“十大不健康歌曲”，第一名和第二名都是刘德华，一个是《马桶》，一个是《独自去偷欢》。当时有记者问刘德华的反应，他那天的回答赢得了全场鼓掌。他说：“谢谢每一个投我一票的听众，大家都知道刘德华蛮喜欢拿奖的。不管是什么样，谢谢他们投票，以后不管是什么票，希望他们继续投我的票。”
这就是刘德华面对“困难”、“危机”的心态。从这里我们看到，刘德华确是一个对自己有极大信心的人，他从来不觉得自己有什么大问题。这样一个人，他什么都不怕。因为他不在意很多东西，所以他放得开，魅力会更大，演戏也更放得开。这个松弛的状态很难，一般的艺人都没有这样的功力。敢于往前冲的人有的是，可是不在意别人的评价、不受他人影响的很少。刘德华是既往前冲，又不在意别人说三道四，能达到这个境界是真不简单。
勤奋好学，
他比所有人都懂得利用时间
刘德华很善于利用时间。他在北京拍戏的时候，晚上拍完戏后有三四个小时没事儿干，别人都休息了，他就从香港请了一个舞蹈舞。一天排3个小时，两三天就排好一个舞。晚上可以去录音，或者在家里写写歌词。等拍完了戏，大家发现，他的专辑也录好了，舞剧排好了。他就是一点时间都不放过。
在长春拍《烽火佳人》时，刘老师过来，在房间里弄了一个镜子，帮他排舞。一天排3个小时，两三天就排好一个舞。晚上可以去录音，或者在家里写写歌词。等拍完了戏，大家发现，他的专辑也录好了，舞剧排好了。他就是一点时间都不放过。
在长春拍《烽火佳人》时，刘德华说要找一个老师学二胡,后来就在当地找了一个老师教他。朋友们觉得他可能就是找一个消遣的东西，玩一玩，又能学点东西。可是后来过了一段时间，有一次在等录音师的时候，很多人真的看到他拿出二胡来拉，拉的是《来生缘》那个旋律，还真挺像那么回事。
大家都觉得奇怪，这个人简直是个超人。别人休息的时间他却都能充分利用，学东西、钻研艺术。别人在剧组会觉得很“熬人”，而他却能苦中作乐，还有很多收获。
是啊！善于把握时间的人，也就掌握了自己的命运。
这也许就是刘德华的过人之处，他的心态乐观积极，看事情很通透；他很惜时，不放过一点空闲；他很乐意享受活动的过程，享受电影、享受音乐、享受舞台，并且可以把一切负面的事情变成正面的动力和享受。
不可不看的心理故事
单纯的喜悦
有一个小女孩每天都从家里走路去上学。一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久开始有闪电、打雷、下大雨。小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓着，甚至被雷击到。雷雨下得越来越大，闪电像一把锐利的剑刺破天空。小女孩的妈妈赶紧开着车，沿着上学的路线去找小女孩。看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬头往上看、并露出微笑。看了许久，妈妈终于忍不住叫住她的孩子，问她说：“你在做什么啊?”她说：“上帝刚才帮我照相，所以我要笑啊!”
失去与拥有
有位企业家在商场上有着惊人的成就。当他在事业达到巅峰的时候，有一天陪同他的父亲到一家高雅的餐厅用餐。现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企业家在聆赏之余，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂。便对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。”“是呀，孩子，”他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。”我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的一切而感恩。
知道自己”有限”的聪明
有一个聪明的男孩，有一天妈妈带着他到杂货店去买东西。老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之后，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇地问小男孩，为什么没有自己去抓糖果而要老板抓呢?小男孩回答得很妙：“因为我的手比较小呀，而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多!”这是一个聪明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白别人比自己强。凡事不只靠自己的力量，学会适时地依靠他人，是一种谦卑，更是一种聪明。
听的艺术
美国知名主持人林克莱特一天采访一名小朋友，问他：“你长大后想要当什么呀?”小朋友天真地回答：“嗯……我要当飞机的驾驶员!”林克莱特接着问：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空所有引擎都熄火了，你会怎么办?”小朋友想了想：“我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。”当在现场的观众笑得东倒西歪时，林克莱特继续注视着这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。没想到，接着孩子的两行热泪夺眶而出，这才使得林克莱特发觉这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。于是林克莱特问他与说：“为什么要这么做?”小孩的答案透露出一个孩子真挚的想法：“我要去拿燃料，我还要回来!!”“我还要回来!”你听到别人说话时……你真的听懂他说的意思吗?你懂吗?如果不懂，就请听别人说完吧，这就是“听的艺术”。听话不要听一半。还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。
散步的启示
上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。我催它，我唬它，我责备它。蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“人家已经尽了全力!”我拉它，我扯，我甚至想踢它。蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬。真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步?“上帝啊!为什么?”天上—片安静。好吧!松手吧!反正上帝不管了，我还管什么?任蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦?我闻到花香，原来这边有个花园。我感到微风吹来，原来夜里的风这么温柔。慢着!我听到鸟声，我听到虫鸣，我看到满天的星斗好亮丽。咦?以前怎么没有这些体会?我忽然想起来，莫非是我弄错了!原来上帝叫蜗牛牵我去散步。你找到你的蜗牛了吗?偶尔出去散散步吧!
你真的可以很自在
米兰·昆德拉有一本书叫《生活在别处》。我对这五个字有很好的联想。我们的生活总是在远方，都在想：如果明天我有钱，我就可以……但是如果你现在赚的钱少不快乐，就算你有再多的钱，我保证你也不会快乐；如果你一个人的时候不会自得其乐，即使嫁了人，娶了老婆，别人跟你一起一样不快乐；如果现在不懂得享受生活，未来也不会享受生活。有人问什么叫作自由，所谓的自由就是：你想要拒绝一个人的约会，已经不需要任何理由。你有权利过自己要过的生活，有权为去自己要去的地方。其实生活很简单。男人跟
女人都很喜欢在自己的人生设—一个deadline，比如说：我25岁—定要结婚，26岁—定生孩子，30岁时一定要一男一女，31岁的时候一定要有自己的房子……所以很多决定就很草率。如果刚开始你找的那个人就不对，往后再怎么努力都不对。有时候，我们常常会觉得婚结了，所有问题就没了，那如果结了婚还有问题，就赶快把小孩生一生。其实你的问题在这个阶段没解决，在下个阶段只会变大。你对未来不用期待太多，期待太多……老实说挫折感会很深，不如看看你现在做什么事情，会让你觉得很自在，吸收到很多的东西，那个时候你才会觉得人生真的很充实。另外，一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了。今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。
老师的经典尴尬
1．男同学站在我左边，女同学站在我右边，其他人原地不动……结果就老师没动。
2有一天外面下大雨，老师满脸雨水地走进教室。在讲桌前不知道找什么东西，找了一会儿就问前排的同学：“我擦纸的脸呢?”
3．线段a是线段b的一半，那线段b是线段a的多少呢?(全班皆静，候高论，半晌后)线段b就是线段a的两半。(晕)
4．初中，某数学老师讲方程式变换，在讲台上袖子一挽大声喝道：“同学们注意!我要变形了……”
5．一同学在下面闹，我们老师说：“你给我站到黑板上面去!!”高难度啊！
6．我初中老师讲题目喜欢投身其中——“我的底面半径是20cm，我的高是50cm，那么我……”下面有人说“是饭桶……”全班爆笑。
7．高中的代数老师：“说话不许出声音。”
8．某日，我们高中数学老师跟我们讲函数周期表时，讲到“周期”二字时激动地走下讲台，对着全班同学说：“你们还不了解周期啊，真的是猪都比你们聪明些。”然后他指着第一排的一个女生问“你知道什么是周期吗?你跟他们解释一下。”全班均晕倒。
g．我们初中时候规定升国旗时要穿校服，结果总有一些人没有穿校服或者是单穿裤子或者是衣服。然后每次升旗之前校长都拿着一个扩音喇叭在那里诡“有的同学不穿衣服，有的同学不穿裤子，有的就干脆衣服裤子都不穿。”
10．语文老师教《赤壁之战》，说起曹兵在华容道互相践踏，感慨道：人流是可怕的……
11．初中语文课的女老师刚从师大毕业，什么都好，就是喜欢突击式地抽同学上黑板默写名词解释。方法是，老师口述某个词，同学默写，并加解释。记得有一次，抽到一个不爱听讲的男生。老师一遍一遍地重复念“间或”，那男生抓着头皮在黑板前熬了好几分钟，突然刷刷刷地写下——贱货：下流坯，不是好东西。全班爆笑，女老师气得面红耳赤，一句话都讲不出。
试卷上的爆笑答案
1．地理教过，中国产煤最多的地方是辽宁省抚顺，产铁最多是辽宁省鞍山，所以抚顺被称为中国的“煤都”，鞍山称为“铁都”。某次考试，试卷上：中国的煤都是(黑的)，中国的铁都是(硬的)。考完还说：“老师怎么出那么简单的题目?”
2．小学，一同学背诗，前面3句背得不那么费劲。最后一句：“一行白鹭上西天。”全班晕！
3．以前同学读课文，其中有一句：拿出芭蕉扇扇扇。
本来停顿应该是拿出芭蕉扇，扇扇。那同学直接读成：拿出芭蕉，扇扇扇！
4．考试写：“天生我才必有用”的下句。有位天才学生答：“老鼠儿子会打洞”。我们整办公室的语文老师集体毫无形象地狂笑！
5．英语考试：how are you?怎么翻译?答案——怎么是你?how old are you?怎么翻译?答案——怎么老是你?
6．B君在作文中要描述一个人的外貌，遇一字不会，遂悄声问同桌：“一副眼镜的‘副’字怎么写?”
同桌告诉他：“就是一副跳棋的‘副’嘛。”
后老师批阅B君的作文，见上面写道：“他高高的鼻梁上架着一副跳棋。”
