灾区高考延期 考生要订新复习计划
四川省6个重灾区中受灾严重的40个县(市、区)延期举行2008年高考，具体考试时间将视救灾情况另行确定，其他地区高考时间不变。
对于高考延期地区的考生来说，高考的具体时间尚未确定，他们应该怎样制定自己的复习计划呢?manbetx电脑端
心理教师张艳连日来接触了不少灾区的学生。她有一些建议要告诉灾区的考生们。“有目标、有计划是最最重要的。”张艳说，考生们千万不能因为地震、因为高考延期就乱了阵脚。
据悉，成都市教科所专家正在针对灾区考生的实际情况。制定延考后的教学和复习计划。
非正常情况下的正常反应
地震发生后，考生们会有一些担心、恐惧，“这个时候应该明白，这样的情绪大家都有，而且所有的反应都是正常的。”张艳强调，这属于“非正常情况下的正常反应”。对于所有遭遇地震的考生来说都一样。考生要进行适当的心理调节．要接纳所有的情绪。
“再说，高考的考试和录取都是以省为单位，各院校的招生计划也是按照省市为单位下达的，所以，延期地区的考生不必担心自己在考试和录取上‘吃亏’。”张艳说，其实高考延期地区的考生还可以这样想：高考延期多了时间，可以更好地复习准备。
复习计划要留空隙
“由于高考延期的具体时间尚没有确定，对于考生来说，设定目标和制定计划就非常重要了。”张艳说，考生应该自己设想一下：如果高考延期1个月该怎么做?延期20天该怎么做?延期lO天该怎么做？她建议考生根据自己的实际情况来设定不同级别的目标．按照紧迫、重要次序设定级目标、二级日标、=级目标，将最重要又可行的计划安排到最前面，重要性次第减小，能解决多少问题就解决多少问题，如果时间多还可以做更多的事。她提醒考生们，不宜将复习计划排得过于紧密，要留出空隙，增强抗震性。
允许自己抱怨 学会放松训练
考生要允许自己抱怨、抒发情愿，“建议大家将地震发生时自_已的经历、感受等写出来，也可以向父母、朋友倾诉。”
考生要有意识地暗示自己，不是自己一个人在面对灾难，要坚强，学会一些简单的放松训练。如：捏紧拳头，想像马上高考等事情．让自己紧张起来，然后再慢慢松开手，体会紧张感消失的感觉；利用课余时间想像宁静、舒服的画面，让自己得到片刻的休整；深呼吸，注意不是喘粗气，而是存呼气、吸气的同时放松。
